我們經(jīng)常會聽到這樣的一句話，一日之計在于晨，往往每一天的早晨都是有活力的時候，人們也是在早晨的時候精力為旺盛，那么大家知道晨起做什么對健康好呢?哪些運(yùn)動可以在晨起的時候做呢?讓女人健康的小貼士有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

　　1. 晨起，讓音樂飛一會兒

　　如果你發(fā)現(xiàn)你的鬧鐘的聲音總是會讓你感覺到不舒服，那么這個時候不妨把家中的收音機(jī)或者是唱片機(jī)定時的調(diào)到起床的時間，這個是hi清新的音樂能夠讓你一整天都心情舒暢，這樣起床也不用那么的痛苦啦。

　　如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)的舞曲例如DANCING QUEEN。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時間更愉悅。

　　2. 深呼吸10 次，增加身體攜氧量

　　天氣好的日子，可以讓自己站在陽臺上或窗邊，先伸個大大的懶腰，再緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，然后將所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次。早晨的新鮮空氣，會增加身體的攜氧量，讓人感到精神飽滿。

　　3. 溫水刷牙，牙齒更健康

　　在我們的日常的生活中大部分的女性都會習(xí)慣在早晨的時候用冷水進(jìn)行刷牙洗臉，但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會不容易保護(hù)牙齒。因為冷熱的驟然刺激會影響牙齦和牙齒的正常的代謝，甚至嚴(yán)重的還會引起牙髓出血和痙攣的癥狀。

　　經(jīng)常用冷水刷牙，還易引發(fā)口腔疾病，縮短牙齒壽命。日本醫(yī)學(xué)專家根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出，使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口有益于保護(hù)牙齒。

　　4. 拍打拍打，改善血液循環(huán)

　　清晨起來如果能有時間做YOGA 當(dāng)然好，但我們往往忙于出門前的準(zhǔn)備工作。可以在等待熱牛奶的時候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體的經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)更充分。另外，早晨抹面霜時輕輕拍打皮膚還能加速護(hù)膚品中養(yǎng)分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤，這也是舊時很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法。

　　5. 一杯蜂蜜水喚醒身體

　　早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣，喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補(bǔ)充適量的水分，讓皮膚恢復(fù)彈性。有個傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，而適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補(bǔ)水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。

　　需要提醒的是，一定需要用溫度低與50度的水沖服蜂蜜，不然的話就會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成份了。

　　6. 享受一頓有溫度的早餐