頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增加自身體質(zhì)、提高身體免疫力是眾所周知的，同樣，進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉肌肉、堅(jiān)固骨骼，而且能使處于緊張狀態(tài)下的肌肉得到松弛，從而達(dá)到防治頸椎病的效果。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是頸椎病的好治療方法。

　　防治頸椎病，推薦運(yùn)動(dòng)

　　一、太極拳

　　【推薦理由】

　　太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào)，所以，經(jīng)常練太極拳，不僅對(duì)肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康，預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復(fù)彈性。因此，太極拳絕對(duì)是頸椎病的好治療方法之一。

　　二、羽毛球

　　【推薦理由】

　　在打羽毛球的過(guò)程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、 左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時(shí)，抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動(dòng)作，亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。

　　三、瑜伽練習(xí)

　　【推薦理由】

　　瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉，構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué)，使得長(zhǎng)期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來(lái)，成為整體的一部分，使得頸椎的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。值得注意的是，頸椎瑜伽練習(xí)更多起到的是預(yù)防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復(fù)的作用，所以，這個(gè)頸椎病的好治療方法并不是絕對(duì)的，應(yīng)根據(jù)個(gè)人自身的情況來(lái)加以調(diào)整。

　　雖然，運(yùn)動(dòng)是頸椎病的好治療方法，但是，運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體是建立在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下的。所以，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，運(yùn)動(dòng)速度由慢到快，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，也就是說(shuō)要循序漸進(jìn)，使身體在不斷適應(yīng)的過(guò)程中逐步增強(qiáng)體能，從而達(dá)到防治頸椎病的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：我們了解了，原來(lái)由于我們生活中一些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎受重，導(dǎo)致頸椎病的形成哦，平時(shí)的工作和穿鞋的習(xí)慣都是會(huì)容易讓人患有頸椎病的，那么如果你發(fā)現(xiàn)自己的頸椎也有點(diǎn)癥狀，后在生活中多加注意哦，上文中也給大家提示了應(yīng)該怎樣去治療大家都學(xué)會(huì)了嗎?