莧菜粥
原料：紅莧菜1把、糯米60克。
做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
功效：空腹食用，可清熱，補血補鈣。
山楂小米粥
原料：山楂20個、小米100克、紅糖30克。
做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味。
功效：活血祛淤，止痛;有助產(chǎn)后清理淤血。
二、湯類
花生蓮藕排骨湯
原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克。
做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味。
功效：補心益脾，活血養(yǎng)顏，幫助清理體內(nèi)毒素。
砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克、鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽適量。
做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。
功效：健脾開胃，促進泌乳。
總結：通過上述的文章對產(chǎn)婦坐月子飲食和坐月子食譜等有關內(nèi)容進行了詳細的介紹，各位產(chǎn)婦和家屬們是不是已經(jīng)對產(chǎn)婦坐月子吃什么好有了非常全面的認識，如果你身邊有產(chǎn)婦正在為坐月子如何飲食而煩惱，不妨把這些知識轉(zhuǎn)告給她哦。
