同時(shí)讓你的背部靠在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量，這樣的坐姿可以有效緩解身體上疲勞的肌肉，讓你擺脫腰酸背痛的干擾。此外，使用電腦或筆記本的時(shí)候盡量保持眼睛與屏幕在同一水平面上，這也是保持正確坐姿的一個(gè)必要步驟。
4、縮短人們皮膚與陽(yáng)光接觸的時(shí)間
大多數(shù)人都在度假的時(shí)候才會(huì)想到要用防曬霜，然而平時(shí)就沒(méi)有使用它的習(xí)慣。殊不知，人們平時(shí)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間更加長(zhǎng)久。
女性朋友除了關(guān)心自己的臉部皮膚防曬，還要關(guān)心自己的頸部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防曬，從而減少皮膚疾病的發(fā)生。
研究顯示，人們長(zhǎng)期暴露于陽(yáng)光下，其患上皮膚癌的幾率也有所增加，所以每天涂防曬也意味著我們從源頭上關(guān)心自身皮膚的健康。
縮短人們皮膚與陽(yáng)光接觸的時(shí)間：為了防曬，人們應(yīng)該選擇一款適合自己的防曬霜，每天將暴露在外的皮膚涂好防曬，做足皮膚保護(hù)措施，這樣才能夠更好地保護(hù)自己，讓自己的生活更健康。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式
為了擁有強(qiáng)健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對(duì)于提高體質(zhì)是非常重要的。廣告
避免垃圾食品
垃圾食品會(huì)讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標(biāo)準(zhǔn)，將體重保持在高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問(wèn)題的可能性更大。
健康飲食，如蔬菜、水果、魚(yú)、堅(jiān)果、瘦肉，不要忘記喝8杯水
服用礦物質(zhì)和維生素補(bǔ)充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來(lái)源是不健康的飲食習(xí)慣。
很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習(xí)慣在短時(shí)期內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
每周五天，每天鍛煉30分鐘
在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動(dòng)，或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康體魄。
參與你喜歡的活動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己參與不喜歡的活動(dòng)，不然你會(huì)失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會(huì)覺(jué)得充滿活力。你應(yīng)該在開(kāi)始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。
不應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)對(duì)自己的生活方式進(jìn)行大改變。盡量在一段時(shí)間內(nèi)做出一些較小的改變，讓這些改變成為習(xí)慣，才能在長(zhǎng)期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺(jué)更加健康。
要意識(shí)到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的
將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來(lái)代替。
這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習(xí)冥想和瑜伽等來(lái)消除消極思想，迫使自己進(jìn)行積極的思想。
孝敬長(zhǎng)輩
俗話說(shuō)“家有一老如有一寶”說(shuō)的就是人要孝敬長(zhǎng)輩。長(zhǎng)輩會(huì)有豐富的人生閱歷，可以指引我們更好的在生活中解決難題，從而可以活的自由，舒心，就會(huì)比較健康。
