完整測試過程

　　1、初始姿勢

　　找一張椅子坐著，腰背挺直眼睛直視前方，大腿和小腿保持直角，注意坐著的姿勢是位于椅子的三分之一處。保持自然呼吸，身體繃直不要松散下來。

　　這個動作非常適合一些長期在辦公室辦公缺乏運動的OL們，只要找到一個休息的小空隙就能夠進行，或者是長時間工作后，也是很好的放松消除疲勞的動作哦!

　　2、向右扭動

　　初始姿勢，然后將你的左手放在右邊抓住椅子右邊的扶手，再將你的右手放在左邊抓住椅子左邊的扶手，雙手交叉在胸前，腰背依然保持挺直，然后雙肩下沉，吸氣，下半身和肩膀都保持不變，頭部和腰部向右邊扭轉，使用你腰腹的力量。頭部也盡量向右扭轉到極限，然后眼睛也大限度看向右上方。

　　注意在動作進行的時候，肩膀的位置很容易就會變形，hold住肩膀不變也是重點之一哦!還有就是要保持腰腹用力。

　　3、向左扭轉

　　在上一個動作停留了20個呼吸后，然后將你的腰部和頭部向左扭轉，再保持20秒，然后輪流左右扭轉直到動作時間結束。每次停留的時間可以根據(jù)自己的實際情況來進行調配，不需要限死一個數(shù)值。

　　注意事項

　　1、扭轉的時候，大的問題就是無法保持肩膀和下半身的穩(wěn)定，還有就是用力的地方不對。

　　2、在進行動作的時候，注意扭轉的腰部和頭部都盡量保持極限但是不辛苦的姿勢，配合腹部呼吸，可以讓瘦腰更有效。

　　測試結果

　　測試前數(shù)據(jù)是：69cm;測試后數(shù)據(jù)是：67cm。

　　平時上班忙碌，在空閑時間轉動一下腰部就能夠讓你輕松瘦腰，減肥是OL們的福音。并且這個動作能夠幫助你舒展身體，就算是因為長時間工作的身體也能夠順利完成。

　　模特感受

　　坐著就能夠瘦腰，其實很多人都不相信，一開始的時候很難把動作準確完成，因為你的肩膀和雙腿總是會不由自主地隨著你的身體活動，所以建議好使用固定不會轉動的椅子，這樣的話，你的身體一扭動就知道自己的動作是否正確，也能夠把握住啦!第一次做的時候，肚皮會有很強烈的感覺，可以在完成后按摩你的小肚子，讓酸痛的感覺盡快消散。

　　總結：經過上述的文章對瘦腰的運動、瘦腰的快方法以及瘦腰的動作等有關內容的具體介紹，廣大女性朋友們是否學會了瘦腰的方法呢。如果你還在為自己的那如同水桶般的腰而煩惱，不妨試試小編介紹的這些瘦腰方法吧，你一定會喜歡它們的。