仰臥位，兩手上舉向前，帶動身體向上坐起，還原，再坐起。連做30～40次。

　　(5)對墻臥撐

　　面對墻站立，距墻80厘米左右，兩手貼墻做雙臂屈伸練習(xí)，連做30—40次。

　　(6)原地高抬腿

　　連做50～60次。

　　高脂血保健操應(yīng)根據(jù)個人體力情況而定，開始次數(shù)應(yīng)少些，以后逐漸增加次數(shù)。做操的同時，還應(yīng)控制好飲食，控制熱量攝入，增加能量消耗，以爭取獲得滿意的降脂效果。

　　血脂高吃什么好

　　家常做的保健湯有這么幾種：

　　1、紫菜黃瓜湯

　　取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發(fā)后放精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，后加入味精和香油即可食用。

　　2、山楂鯉魚湯

　　取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋一只。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆過姜片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。

　　3、山楂首烏湯

　　取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時，再熬煮約一小時，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。

　　4、山楂銀花湯

　　取山楂30克，金銀花6克，白糖20克。先將山楂、金銀花放在勺內(nèi)，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞，用開水沖泡，日服一劑。

　　血脂高患者的日常注意事項

　　1、限制鈉鹽的攝入

　　飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

　　2、少吃動物脂肪