在我們的生活中有很多人因為自身的飲食或者是一些生活因素的影響會導(dǎo)致人們患有一些血脂高或者是血壓高的疾病，那么對于患有血脂高的患者來說運動降血脂是一個很好的方法，同時今天小編還要為大家?guī)黻P(guān)于降血脂的食療方以及血脂高吃什么好的方法，下面我們就一起去了解一下吧。

　　降血脂的方法

　　我們可以選擇通過運動進(jìn)行降血脂能夠?qū)C體的脂質(zhì)代謝具有很好的很積極的影響，能夠提高脂蛋白酶的活性，可以加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)與分解和排泄，在現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)中，很多的專家都認(rèn)為加強運動是鍛煉血脂高癥一個積極的防治措施。

　　一般來說，患有高血脂癥而無其它合并癥者應(yīng)保持中等強度運動量，即每天達(dá)到慢跑3至5公里的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等并發(fā)疾病的患者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則。

　　運動方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可進(jìn)行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動，每次不少于30 分鐘，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定強度的運動量，就能達(dá)到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

　　對于平時在工作中長期在辦公室坐著的白領(lǐng)們來說，在平時抽空進(jìn)行單獨的運動是十分的不易的，那么我們這個時候就可以選擇步行或則是登樓梯這些活動幫助我們進(jìn)行降脂，這些活動相對來說占地不多，但是能夠很好的加快體內(nèi)的新層代謝幫助我們進(jìn)行身體能量的消化，是防范和改善血脂高的一個好方法。

　　下面小編給大家介紹一種專門針對高脂血患者的高脂血保健操。

　　(1)轉(zhuǎn)體

　　兩腳開立，兩手叉腰，上體向左轉(zhuǎn)動至大限度，還原。再向右轉(zhuǎn)動。連續(xù)轉(zhuǎn)體40～50次。

　　(2)摸腳

　　兩腳開立比肩寬，上體前屈，兩臂側(cè)伸展，與地面平行，轉(zhuǎn)肩時左手摸右腳外側(cè)，右手摸左腳外側(cè)，快速重復(fù)20次。

　　(3)蹲起

　　將兩腳立開，與自己的肩同寬，進(jìn)行下蹲，這個時候膝關(guān)節(jié)盡量的屈曲，這樣起立在蹲下，連續(xù)的做30次。

　　(4)仰臥起坐