我們有很多中老年人都有頸椎病的癥狀，這對我們的生活和工作都造成了一定的影響，而且對我們的身體傷害很大，那么平時我們可以怎么對頸椎病進行自我的治療呢?下面就讓明宗周專家來講講頸椎病的自我治療方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在生活中，有頸椎病的患者，除了多配合醫(yī)生的治療，還可以進行一些自我治療的方法。

　　本期嘉賓介紹

　　明宗周

　　男，中國人民解放軍268醫(yī)院原外科主任，中醫(yī)養(yǎng)生專家。

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　　一、左顧右盼

　　肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。

　　二、左傾右斜

　　肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動作十次。

　　三、前屈后伸

　　我們站著，挺直腰背，讓肩膀放松下來，將頭慢慢的低下去，停留一會，就回到原位，不斷重復(fù)。

　　四、環(huán)繞頸項

　　雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部;重復(fù)八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

　　五、回頭望月

　　半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

　　六、提托頭頸

　　站立，頭部微微后仰，雙手交叉托于頭后方，向上提托頭頸，一張一弛，重復(fù)30～50次?？赏瑫r配合胸背部后仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達(dá)到放松諸關(guān)節(jié)的作用。

　　七、前伸探海

　　我們將雙腳分開站著，兩手叉腰，把頭側(cè)轉(zhuǎn)，一直往前伸直，停留一會，不斷重復(fù)。

　　頸椎病自我治療體操對于頸椎病的治療只是輔助作用，不要依靠它來完全的治愈頸椎病，還是要相信醫(yī)生，通過科學(xué)的方法來治愈頸椎病。