晚7點(diǎn)以后逛超市，不僅避開(kāi)了購(gòu)物高峰期，有菜品打折促銷，還有助于消化晚飯，節(jié)約、鍛煉兩不誤。

　　健康養(yǎng)生時(shí)間表

　　開(kāi)窗換氣的佳時(shí)間

　　上午9時(shí)至11時(shí)，下午2時(shí)到4時(shí)，這是兩個(gè)好的開(kāi)窗換氣時(shí)間。因?yàn)闅鉁匾焉?，逆流層現(xiàn)象已消失，沉積大氣層的有害氣體逐漸散去，有利于新鮮空氣的流入。

　　喝牛奶的佳時(shí)間

　　通常人們習(xí)慣于早晨喝牛奶，但從充分發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)作用、獲得大的效益來(lái)說(shuō)并不是好的。因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，它只在夜間進(jìn)行，也就是說(shuō)，人體細(xì)胞的更新是在睡眠中進(jìn)行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞。

　　吃蛋糕佳時(shí)間

　　如果太想吃奶油蛋糕之類的甜點(diǎn)，那就在上午11時(shí)以前吃吧。這時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)被腹部和大腿“囤積”起來(lái)。過(guò)了這個(gè)鐘點(diǎn)，好還是忍痛割愛(ài)吧。

　　念書的佳時(shí)間

　　早上醒來(lái)是頭腦清醒的時(shí)候，而在此時(shí)念書或是記東西都會(huì)比較容易。

　　運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間

　　早晨9時(shí)--10時(shí)，因?yàn)樵绯康目諝庑迈r，在散步時(shí)多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對(duì)身體健康也很有幫助。

　　吃水果的佳時(shí)間

　　飯前一小時(shí)吃水果有益，因?yàn)樗巧常陨吃俪允焓?，體內(nèi)就不會(huì)有白細(xì)胞增高的反應(yīng)，可以保護(hù)免疫系統(tǒng)。

　　鍛煉的佳時(shí)間

　　傍晚時(shí)鍛煉身體是好的。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受生物鐘的影響，無(wú)論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮，都在下午近傍晚時(shí)分佳，早上則反之。

　　洗澡的佳時(shí)間

　　晚上臨睡前。此時(shí)洗一次溫水澡，能讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)放松，有益安然入睡。