我們在日常生活之中，每天都要吃飯，而吃飯的時候，我們一定會吃鹽。你知道嗎，我國百分之八十五的人每天都處于吃鹽過多的情況下，而有些人認為，鹽又不是毒品，就算吃多了也沒事。但其實錯了，鹽吃多了會給我們帶來很大的損害，下面就讓小編來告訴大家鹽吃多了的壞處。

　　1、鹽吃多了容易導(dǎo)致肥胖

　　很多體形肥胖的人都想把身體瘦下來，可是用了很多辦法，卻都沒有瘦下來。這是什么原因呢?經(jīng)過營養(yǎng)專家的多次研究發(fā)現(xiàn)，因為體形肥胖的人都喜歡吃菜，而菜中的含鹽量非常大，正是因為食鹽過多，所以才導(dǎo)致體形減不下去。

　　日本營養(yǎng)學(xué)專家曾對1400名體重超過正常標準30%以上的肥胖者進行飲食習(xí)慣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有36%的人每日食鹽攝入量平均在10克以下，有25%的人每日食鹽攝入量平均在20克以上，其余49%的人每日食鹽攝入量平均在10～20克之間。

　　而按照世界衛(wèi)生組織的建議，食鹽的攝入量每日每人應(yīng)控制在6克以下，調(diào)查中達到這一標準的只占調(diào)查總?cè)藬?shù)的18%。為了進一步證實這個問題，他們還進行了一系列的動物實驗。他們把體格肥胖碩大的100只小白鼠分成兩組，每組50只。甲組喂給高濃度食鹽食物，乙組喂給低濃度食鹽食物。除食鹽的濃度外，喂養(yǎng)的食物量相同，在籠中分別放置轉(zhuǎn)動器增加小白鼠的運動量，一個月以后發(fā)現(xiàn)，甲組的體重普遍增加，而乙組的體重普遍下降。

　　在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內(nèi)的鹽分在作怪。“浮腫”是多余的水分未能被排泄而蓄積在體內(nèi)時所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。至于許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是通過減去水分達到減輕體重的目的，由于平時攝鹽過多，不久體重又恢復(fù)到原水平。

　　其實要想減肥并不難，一是適當(dāng)控制飲食，二是增加體育鍛煉，還有一條就是保持低鹽飲食。

　　胖子除了少吃食鹽外，還應(yīng)少吃含鹽多的食品。比如，醬油中的食鹽含量是18%左右，腌制食品的含鹽量也在8%以上，海產(chǎn)品的魚、蝦、牡蠣、海帶中本身就含有大量的鹽分。食鹽中主要影響人健康的是“鈉”，如味精含谷氨酸鈉，小蘇打是碳酸氫鈉，都能增加人體鈉的含量。因此，建議肥胖者少吃以下食品：火腿、香腸、牛肉干、豬肉干、肉松、魚松、魚干、咸蛋、肉醬、各種魚罐頭、豆腐干、豆腐乳、豆豉、豆瓣醬、味精、雞精等。

　　2、鹽吃多了可致癌

　　鹽是我們飲食生活中所必不可少的，但是我們在飲食中，一定要有度，不能過度食鹽。經(jīng)過醫(yī)學(xué)家多次研究發(fā)現(xiàn)，食鹽過多容易導(dǎo)致患高血壓、癌癥等疾病。所以建議大家在飲食中應(yīng)該注意自己的食鹽量。

　　醫(yī)學(xué)家建議，應(yīng)該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。

　　鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加，導(dǎo)致血壓增高，還會導(dǎo)致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔(dān)。

　　3、鹽吃多了易得胃癌

　　英國和日本科學(xué)家對數(shù)萬名男女的飲食習(xí)慣和身體情況進行了研究，發(fā)現(xiàn)愛吃過咸食物的人患胃癌的危險是普通人的兩倍。在此之前，科學(xué)家們已經(jīng)不斷向人們提出警告，食用過多鹽分將導(dǎo)致心臟病風(fēng)險增加。高鹽食品還容易導(dǎo)致萎縮性胃炎，這是胃癌的前一階段。