菊花是很常見的一種花，也是泡茶的好助手。專家表示，菊花中富含黃酮、揮發(fā)油、維生素等營養(yǎng)保健成分，是降壓降脂的優(yōu)品。

　　1、菊花粥

　　【組成】干菊花20克，粳米100克，白糖適量。

　　【制作】將菊花去蒂烘干或陰干，研粉備用。粳米淘洗干凈，加水煮粥，待粥成時調(diào)入菊花粉末和白糖，再煮1～2分鐘即可。

　　【功用】此粥具有清肝健脾，降壓養(yǎng)神的功效，適用于冠心病、高血壓、動脈硬化等病癥。

　　2、菊花決明子粥

　　【組成】決明子(炒)10~15克，粳米100克，冰糖少許，白菊花10克。

　　【制作】

　　(1)先把決明子放入鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與白菊花同煮煎汁，去渣。

　　(2)放入粳米煮，粥將熟時，加入冰糖，再煮一二沸即可服食。每日1次，5~7天為1個療程。

　　【功用】清肝，明目，通便。適用于頭痛頭暈，高血壓病癥，高血脂癥，肝炎，習慣性便秘等。

　　降血脂的飲食要點

　　1、高血脂吃什么好，食物多樣化，谷類為主

　　小米、大米、黑米交叉食用，可使營養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。

　　2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉

　　老年人可多吃魚，海魚較好。

　　3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆

　　預防高血脂的發(fā)作。

　　4、高血脂患者吃什么好，多吃蔬菜、水果和薯類

　　每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。

　　5、飲酒應限量

　　高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。

　　6、高血脂患者吃什么好，吃清淡少鹽的膳食

　　高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。預防高血脂的發(fā)作。

　　結(jié)語：我們結(jié)合上文了解到，在我們平時的生活中預防血脂高這一類的疾病是需要我們從中青年的時候就可以基尼系那個預防的，及時的預防可以幫助我們擁有一個健康的身體哦，這樣就不會等到老年的時候在去為身體而惆悵了。上文小編還給大家推薦了幾款養(yǎng)生粥大家不妨可以學習一下哦。