在我們的生活中飲食是非常重要的，我們需要讓我們一天的三餐食用好，這樣身體才能夠更加的健康，對于孩子們來說才能夠讓她們的身體茁壯成長，但是現(xiàn)在社會中有很多的青少年的學(xué)生從小就患有肥胖的癥狀，是由于他們在平時的生活飲食中沒有合理的膳食而導(dǎo)致了身體肥胖的癥狀，從而就會患有血脂高的癥狀，那么對于患有血脂高的人來說降血脂的食療方有哪些呢?生活中降血脂的食物又有哪些呢?降血脂的中藥有什么呢?今天我們就隨著小編一起去了解一下吧。

　　1、木耳山楂粥

　　我們需要選取10克的木耳和30克的山楂與100克的粳米，首先需要將木耳進(jìn)行泡發(fā)與洗凈，將山楂與粳米一起放在砂鍋中加入適量的水進(jìn)行煮制，當(dāng)作早餐，空腹進(jìn)行食用。

　　木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作 用;粳米益胃。常服此粥對防治高血脂癥和動脈粥樣硬化有良效。

　　2、香菇首烏粥

　　取干香菇30克，何首烏12克，粳米 100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，預(yù)防動脈硬化。

　　何首烏中含有一種叫做卵磷脂的成份，卵磷脂在進(jìn)入人體的血液中吸附血管壁上面的膽固醇，從而就會進(jìn)行血脂的降低與減少動脈粥樣硬化，這樣就可以很有效的進(jìn)行預(yù)防心血管疾病像是血脂高、血壓高等等的，長期的服用的話，具有很好的降血脂的效果。

　　3、海帶綠豆湯

　　海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆?fàn)€，后加入少許鹽即可。

　　4、澤瀉荷葉粥

　　澤瀉20克，荷葉15克(藥店有售)，粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食。澤瀉在降低 血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈 粥樣硬化、冠心病有顯著效果。

　　5、木耳燉豆腐

　　水發(fā)木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片;豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。

　　6、山楂燉桂圓