婦女生完孩子之后都要經(jīng)歷坐月子，很多女性朋友都認(rèn)為生完孩子，就可以吃以前愛吃的食物了。其實(shí)不然，坐月子也是非常重要的，否則會(huì)導(dǎo)致很多不必要麻煩，甚至?xí)粝潞芏嗉膊?。下面就讓小編來給大家介紹坐月子吃什么好吧!

　　坐月子吃什么好

　　木瓜花生大棗湯

　　營養(yǎng)小提示

　　木瓜中含有非常方法的維生素C和各種酶類，因此木瓜具有非常明顯的健脾消食、通乳以及提高抵抗力的作用。而花生味甘、性平，不但具有一定的活血通乳的作用，而且還具有健脾開胃、潤肺利尿的功效，大棗具有補(bǔ)血的功效，是女性朋友滋補(bǔ)身體不錯(cuò)的食物。

　　原料

　　木瓜，花生，大棗，冰糖適量。

　　做法

　　1. 木瓜去皮，去核，切塊。

　　2. 把已經(jīng)收拾好的木瓜、花生、大棗等放入煲中，然后加入適量的水和冰糖，等到水沸后再用文火煲煮，大約2個(gè)小時(shí)之后就可以飲用了。

　　清燉鯽魚湯

　　營養(yǎng)小提示

　　清燉鯽魚湯味道鮮美，很適合順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。

　　鯽魚中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質(zhì)，可健脾利濕，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲。

　　原料：鯽魚。

　　調(diào)料

　　油，蔥花，姜，鹽適量，胡椒粉，料酒少許。

　　做法

　　1. 清燉鯽魚湯的制作方法非常簡單，首先把去除鯽魚的鱗片和內(nèi)臟，再用清水清洗瀝干水留作備用。

　　2. 鍋燒熱后，先用生姜片涂抹鍋底，這樣煎魚時(shí)不太容易粘底，待油燒至七成熱，將魚放入，煎至兩邊金黃，灑適量料酒(可解魚腥味，湯會(huì)變得更香)，加入清水(水不要太多)燒開，用中火煮燉至湯呈濃白色，加鹽、胡椒粉、蔥花調(diào)味即可。

　　絲瓜鯽魚湯

　　營養(yǎng)小提示

　　鯽魚益氣健脾、清熱解毒，而且還有通調(diào)乳汁的功效。

　　原料：活鯽魚，絲瓜

　　調(diào)料

　　蔥，姜，料酒，鹽適量

　　做法

　　1.將新鮮的鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，洗凈，背上剖十字花刀。

　　2.略煎兩面后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。

　　3.將絲瓜洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

　　鯽魚通草湯

　　營養(yǎng)小提示

　　鯽魚搭配通草，溫中下氣，利水通乳。

　　原料：鯽魚，通草。

　　做法

　　1.取鯽魚去鱗去內(nèi)臟，洗干凈。

　　2.鍋置火上，加入適量清水，放入魚，用文火燉煮15分鐘。

　　3.加入通草、精鹽，等魚熟湯成后，去通草即可食用。