游泳是一項(xiàng)得天獨(dú)厚的健身運(yùn)動(dòng)，看電視上的游泳女明星哪一個(gè)不是身材超棒，看的是不是讓人很羨慕，但是沒(méi)有合理的游泳方法不但讓你不能減肥，反而有增肥的作用，那么如何游泳減肥呢，下面就告訴你怎樣游泳才能減肥瘦身吧。

　　游泳的健身效果

　　游泳是一項(xiàng)能讓全身都得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，首先游泳能鍛煉全身肌肉，其次有助于提高心肺功能，對(duì)保持良好的身材有非常多的好處。而且青少年期間去游泳，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能增長(zhǎng)身高，強(qiáng)健體魄。

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量?？梢?jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

　　游泳加快新陳代謝速度

　　人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是好的證據(jù)。

　　游泳能加快新陳代謝的速度，而且在離開(kāi)水之后還能持續(xù)一段時(shí)間，據(jù)統(tǒng)計(jì)一個(gè)人游泳三十分鐘就能消耗260多卡路里的能量，所以游泳絕對(duì)是理想的減肥方法。

    不管我們會(huì)不會(huì)游泳，游的怎么樣，都能到泳池里撲騰撲騰，權(quán)當(dāng)休閑娛樂(lè)。但是作為健身運(yùn)動(dòng)，我們還是應(yīng)該對(duì)鍛煉方法和效果有更多的了解，才能幫助達(dá)成鍛煉目標(biāo)。