游泳是一項得天獨厚的健身運動，看電視上的游泳女明星哪一個不是身材超棒，看的是不是讓人很羨慕，但是沒有合理的游泳方法不但讓你不能減肥，反而有增肥的作用，那么如何游泳減肥呢，下面就告訴你怎樣游泳才能減肥瘦身吧。

　　游泳的健身效果

　　游泳是一項能讓全身都得到鍛煉的運動，首先游泳能鍛煉全身肌肉，其次有助于提高心肺功能，對保持良好的身材有非常多的好處。而且青少年期間去游泳，長期堅持還能增長身高，強健體魄。

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量?？梢娫谕葧r間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

　　游泳加快新陳代謝速度

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是好的證據(jù)。

　　游泳能加快新陳代謝的速度，而且在離開水之后還能持續(xù)一段時間，據(jù)統(tǒng)計一個人游泳三十分鐘就能消耗260多卡路里的能量，所以游泳絕對是理想的減肥方法。

    不管我們會不會游泳，游的怎么樣，都能到泳池里撲騰撲騰，權當休閑娛樂。但是作為健身運動，我們還是應該對鍛煉方法和效果有更多的了解，才能幫助達成鍛煉目標。