5、1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。

　　功效

　　(1)銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

　　(2)銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。

　　(3)銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有減肥的作用。

　　(4)銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　(5)銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血之效。

　　塑身美腿茶

　　材料

　　馬鞭草3公克，迷迭香3公克，檸檬草3公克，薄荷3公克

　　做法

　　1.將馬鞭草用手撕碎放入缽中。

　　2.將迷迭香、檸檬草、薄荷加入缽中一起混勻，裝入袋中綁緊成茶包。

　　3.將茶包放入杯中，沖入200cc熱水，靜置3∼5分鐘讓其出味即可飲用，可連續(xù)沖泡5次。

　　功效

　　1.能夠利尿，減少多余水份滯熘，改善消化不良，幫助腸內(nèi)凈化及瘦身減脂。特別是針對(duì)下半身滯水(俗稱水梨型)的人所設(shè)計(jì)的，常飲可使體型較均勻。

　　2.孕婦避免飲用。

　　總結(jié)：經(jīng)過(guò)上面的文章對(duì)怎么樣瘦腿，瘦腿的運(yùn)動(dòng)以及瘦腿吃什么好等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，朋友們，你們是否都已經(jīng)明白了快速瘦腿的方法了嗎?假如你之前的使用的方法讓你始終看不到腿部的變化，那么，你不妨試試小編介紹的方法吧!