養(yǎng)生小常識

　　1、早上醒來.先喝一杯水，預防結石。

　　2、睡前三小時不要吃東西.，會胖。

　　3、少喝奶茶，因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易患高血壓. 糖尿病等疾病。

　　4、剛出爐的面包，不宜馬上食用。

　　5、遠離充電座.，人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。

　　6、白天多喝水， 晚上少喝水。

　　7、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

　　8、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡。

　　9、下午五點后，大餐少少吃,，因為五點后身體不需那么多能量。

　　10、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　11、睡眠不足會變笨,，一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

　　12、佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

　　13、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

　　14、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥.忌立即躺下。

　　15、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

   總結：雖然我們的生活很忙碌，但是我們還是要關注自己身邊的養(yǎng)生細節(jié)。養(yǎng)生伴隨著我們一生，所以我們時時刻刻都要做好養(yǎng)生工作，只有這樣才能有一個健康的身心。所以從現(xiàn)在開始，我們就應該好好注意身邊的保守保健知識。