(4) 全身進(jìn)入冷水浴池或以冷水淋浴(大約5至10秒);

　　(5) 再次進(jìn)入蒸汽室;

　　(6) 再一次全身排汗;

　　(7) 反復(fù)進(jìn)行三次或更多次;

　　(8) 后可進(jìn)入沐浴間將全身洗凈;

　　(9) 然后進(jìn)入休息室休息。

　　關(guān)于桑拿的一些常見問題

　　什么情況下不能享用桑拿

　　答：在暴飲暴食之后或您正患嚴(yán)重的咳嗽請不要進(jìn)行桑拿洗浴，嚴(yán)重的心臟病及高血壓患者使用時要特別小心。

　　待在桑拿房中多長時間適合

　　答：一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次直到淋漓盡致。

　　洗完桑拿之后需要休息放松嗎

　　答：是的，首先用冷水進(jìn)行淋浴以收縮毛孔及血管(當(dāng)然如果喜歡溫水淋浴也同樣地好)，然后放松休息5分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時您會感到渾身通泰、徹底消除疲勞。

　　多長時間進(jìn)行一次桑拿合適

　　答：根據(jù)您的需要進(jìn)行，如果您感覺有必要，您可以每日進(jìn)行。一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費(fèi)1-2個夜晚進(jìn)行享受。

　　芬蘭人所說的“蒸汽沖擊”是什么意思

　　答：在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在聚然間產(chǎn)生大量的蒸汽，可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的“蒸汽沖擊”。

　　什么是適合的洗浴溫度

　　答：因人而異，沒有標(biāo)準(zhǔn)的尺度，但通常干蒸時80-85℃，也有更高的。對東方人來說，濕蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60℃。

　　為什么在如此高溫下，人體不會受傷害

　　答：空氣溫度雖高。但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度只是感覺適當(dāng)?shù)拇碳?，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。

　　結(jié)語：桑拿在我國的流行速度一定會非常的迅速，只要大家了解到桑拿對于人體的好處之后，就會爭先恐后的去蒸桑拿。中國人就是這樣，只要是對身體有好處的運(yùn)動絕對受歡迎。不信?看看現(xiàn)在的廣場舞你就信了!