動(dòng)脈硬化的預(yù)防措施

　　1、減少對脂肪的攝取

　　應(yīng)少食“飽和脂肪酸”占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內(nèi)臟，蛋黃等。

　　2、不吸煙并防被動(dòng)吸煙

　　煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)并可致“好”血脂HDL下降。

　　3、堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)

　　體力活動(dòng)量需根據(jù)原本身體情況而定，要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)作劇烈運(yùn)動(dòng)，每天好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可“一次性完成”或分3次進(jìn)行，每次10分鐘。馬鈴薯依個(gè)體條件進(jìn)行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。

　　4、釋放壓抑或緊張情緒

　　慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。

　　老人預(yù)防動(dòng)脈硬化 從日常飲食做起

　　老年人要注意做好預(yù)防動(dòng)脈硬化的工作。而預(yù)防動(dòng)脈硬化，可以從飲食開始。這里，小編推薦一些可以預(yù)防動(dòng)脈硬化的飲食。

　　預(yù)防動(dòng)脈硬化，從飲食開始

　　蕎麥：蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸，且亞油酸十分豐富，其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。

　　洋蔥：洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

　　茄子：醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，防止因血脂異常而引起的血管損害，可輔助治療高血壓、動(dòng)脈硬化等。

　　山楂：山楂具有調(diào)節(jié)心肌，增強(qiáng)心臟收縮功能及冠脈血流量的作用，還能降低血清膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　蘋果：蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　燕麥：燕麥含有B族維生素、卵磷脂等，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　黑芝麻：黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等，其中亞油酸可阻止動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。

　　大蒜：大蒜含有豐富的抗氧化劑，可對抗那些對動(dòng)脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。

　　除了從飲食上預(yù)防動(dòng)脈硬化之外，老年人還應(yīng)多鍛煉身體，提高免疫力，預(yù)防各種疾病發(fā)生。

　　總結(jié)：動(dòng)脈硬化在我們的日常生活中是一種非常常見的疾病，隨著我們年齡的增長，身體的各項(xiàng)器官的功能也會減弱，這就導(dǎo)致了像動(dòng)脈硬化這類型的疾病，對我們的身體傷害還是很大的，所以我們在平時(shí)的生活中一定要做好預(yù)防措施，來保證我們的健康，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫助。