現(xiàn)在很多上了年紀(jì)的中老年人都會有血糖的的癥狀，血糖偏高的原因有很多，比如攝入過量的糖類、人體內(nèi)胰島素的分泌減少了，這些都會導(dǎo)致人的血糖偏高。高血糖的人群，糾結(jié)的就是吃什么，因?yàn)榇蠖鄶?shù)食物里面都是含有糖的成分的，這樣就使得一些血糖過高的人群在吃飯的時候變得很謹(jǐn)慎。那么血糖高吃什么好呢?下文就為大家講解一下!

　　血糖高的原因

　　要預(yù)防高血糖，務(wù)必從了解血糖高的原因這方面著手。一般情況下，血糖高的原因我們大致上可以分為四類：飲食習(xí)慣、胰島素、情緒波動以及睡眠質(zhì)量。

　　一：情緒波動也是引起高血糖的原因

　　有人覺得納悶。難道情緒也是引起血糖高的原因么?確然如此。情緒的異常波動同樣是血糖高的原因之一。那么哪種類型的情緒波動會導(dǎo)致血糖高呢?通常情況下，焦燥易怒這類過于激動的情緒，容易導(dǎo)致血糖升高。

　　二：飲食習(xí)慣是引起高血糖的原因

　　飲食習(xí)慣是造成血糖偏高的主要原因，由于很多食物里面都含有糖的元素，我們在吃飯的時候不可以避免的吃進(jìn)很多糖類。所以血糖高的病人在飲食方面一定要稍加注意，盡量避免吃一些含糖量過高的食物，多吃一些降血糖的食物來平衡一下體內(nèi)的糖素。在飲食方面也要形成好的習(xí)慣，不能過量的吃一些糖量特高的食物，一定要均勻。

　　三：胰島素是引起高血糖的原因

　　顯然，胰島素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知識的人都清楚，胰島素與血糖之間的關(guān)系。由于胰島素具有促進(jìn)糖原分解的作用，所以一旦胰島素出現(xiàn)任何問題，那么血糖高也將隨即而至了。

　　四：睡眠不足同樣是引起高血糖的原因

　　糖尿病治療機(jī)構(gòu)研究表明，血糖高的原因還有一種，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一個糖尿病患者連續(xù)幾日睡眠質(zhì)量不好，或者睡眠不足的話，就很容易引起血糖高或者說血糖不穩(wěn)定的情況發(fā)生。所以說，睡眠質(zhì)量與血糖高的原因也是密不可分的。

　　五：氣候因素

　　寒冷剌激可促進(jìn)腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重;夏季炎熱多汗，注意補(bǔ)充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

　　六：患者自身因素

　　患者因外傷、手術(shù)、感染發(fā)熱，嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁、勞累、以及急性心肌梗塞等應(yīng)激情況：血糖偏高的原因。可使血糖迅速升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

　　七：工作環(huán)境、生活環(huán)境的突然變化

　　工作環(huán)境、生活環(huán)境的突然變化導(dǎo)致病患者暫時性機(jī)體不良反應(yīng)。