免疫力可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜，它對于提升我們?nèi)梭w免疫力是具有非常好的效果的，因?yàn)楹}卜里面的營養(yǎng)非常的豐富里面的胡蘿卜素也是非常多的，當(dāng)人們吃下了胡蘿卜素經(jīng)過盲腸可以轉(zhuǎn)化為VA，VA不僅可以幫助我們防止夜盲癥的發(fā)生也可以增強(qiáng)我們?nèi)松眢w里面的免疫力。

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，李時珍稱之為菜蔬之王。人到了老年免疫力都會下降，所以要常吃胡蘿卜，這可是能提高免疫力的食物哦。

　　美國科學(xué)家的新研究證實(shí)

　　每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜，對預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。

　　現(xiàn)在人們對胡蘿卜的習(xí)慣吃法大多是生吃、切成絲和粉絲等涼拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。

　　殊不知，這都不符合營養(yǎng)原則。因?yàn)楹}卜中的主要營養(yǎng)素β—胡蘿卜素，存在于胡蘿卜的細(xì)胞壁中，而細(xì)胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化。

　　只有通過切碎、煮熟等方式，使其細(xì)胞壁破碎，β—胡蘿卜素才能釋放出來，被人體所吸收利用。

　　科學(xué)合理的食用方法是

　　胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用

　　要保持其營養(yǎng)的佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn)

　　一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒

　　二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。

　　胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。

　　需要注意的是，胡蘿卜含有豐富的維生素，但是女性如果胡蘿卜吃多了，很容易引起月經(jīng)異常，并導(dǎo)致不孕。美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵，或經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象。研究人員解釋，出現(xiàn)上述現(xiàn)象可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的狀況。因此，胡蘿卜的攝入量一定要適宜。

　　人們到了老年，免疫力都會有所下降，這就需要從外部進(jìn)行營養(yǎng)的攝取，來提高免疫力。專家建議采用口服破壁靈芝孢子粉的方式，破壁靈芝孢子粉是非常好的保健食品，對于增強(qiáng)免疫力，延緩衰老，防治疾病，都具有顯著療效，建議老年人士選擇紫一破壁靈芝孢子粉這個品牌。

　　紫一破壁靈芝孢子粉采用尖端的超低溫微粉碎破壁技術(shù)的破壁后，更適合人體腸胃直接吸收。對于人們的健康有著非常好的防病和強(qiáng)身功效，特別是在提高人體的免疫力方面，有著超強(qiáng)的效果。現(xiàn)在破壁靈芝孢子粉已經(jīng)成為了新一代養(yǎng)生保健食品。

　　對于老年人來說，靈芝孢子粉的功效與作用主要有以下5項(xiàng)

　　免疫力低下，體弱多病者，疲勞綜合癥患者和大病初愈者。

　　思慮過度，心神失養(yǎng);夜睡不佳、多夢、體力及記憶力減退者。

　　中老年人的進(jìn)補(bǔ)，以延緩衰老，祛斑駐顏。

　　心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者。

　　腫瘤手術(shù)后康復(fù)進(jìn)程慢者。

　　建議存在這些問題的老年人士都可以按量地補(bǔ)充破壁靈芝孢子粉，通過有效成分靈芝三萜和靈芝粗多糖的發(fā)揮作用，逐漸增強(qiáng)免疫力，對于疾病的防御能力更好。

　　同時也是全面延緩衰老，延年益壽的食品。

　　結(jié)語：看完了增強(qiáng)免疫力的食物后大家都做何感想，是不是覺得增強(qiáng)免疫力的食物原來非常的多，不錯，要想靠吃來提升自己的免疫力方法非常的簡單，只需要靠吃，免疫力就會牢牢的鎖在你的身上。而且免疫力就像是我們?nèi)梭w里面的一款殺毒軟件，如果好好更新好好保護(hù)這款殺毒軟件的話，那么他將永遠(yuǎn)為我們工作而且還可以為我們殺死大量的病菌。