2. 少吃動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物的脂肪膽固醇的含量是很高的，這樣可以加速動(dòng)脈的硬化，像是動(dòng)物的肝以及心、腦等等的都要少吃。

　　3. 少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。

　　4. 戒煙忌酒

　　有煙酒嗜好的患者，會(huì)因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。

　　5. 宜多食含鉀食物

　　鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　6. 宜多食含蛋白和維生素的食物

　　如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

　　7. 多食含鈣食物

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

　　溫馨提醒：頭痛是小事，但是不可不重視，不要一味地忽視或者簡(jiǎn)單地服藥就以為可以。頭痛經(jīng)常發(fā)生或者頭痛厲害，就要重視，好及時(shí)地去醫(yī)院醫(yī)治，以防耽誤病情導(dǎo)致加重。

　　降血脂的方法

　　第一位：做個(gè)半素食者

　　提高好膽固醇(HDL)水平和降低壞膽固醇(LDL)水平是血脂調(diào)控的關(guān)鍵內(nèi)容。加拿大多倫多大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天多吃些全谷食物、豆類等素食，堅(jiān)持一個(gè)月，LDL水平即可降低近30%。

　　第二位：經(jīng)常吃魚