1、黑棗
黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干制品，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。同時(shí)也是君遷子的別名，又稱軟棗、牛奶棗等。
干棗里為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。
2、 紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。
至于營養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)， 補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
3、蘿卜干
在生活中幾乎很少有人會喜歡吃蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對蘿卜更加的排斥。
這個(gè)時(shí)候營養(yǎng)學(xué)家建議，不妨將蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用，吃蘿卜干，這樣不僅很多人都喜歡同時(shí)其中的營養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用。
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
4、 阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。
它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
5、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。
它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7款食療方可以補(bǔ)血養(yǎng)顏了嗎？你知道吃什么補(bǔ)血效果好了嗎？你知道補(bǔ)血的食物有哪些了嗎？女性朋友們不妨嘗試一下這些食療，一定可以為你恢復(fù)光彩的！
