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該如何解決孩子開(kāi)學(xué)焦慮癥(2)

  正常人中,約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“焦慮”,尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng),“焦慮”的比例會(huì)急劇上升。這是因?yàn)樵谘谉岬南募?,人的睡眠和飲食量有所減少,加上出汗增多,使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙,影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng),從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。

  一、高溫焦慮癥的表現(xiàn)

  1、情緒煩躁

  常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事,對(duì)別人發(fā)火,而自己則覺(jué)得心煩意亂,不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題,經(jīng)常丟三落四、感覺(jué)記憶力減退。

  2、心境低落

  對(duì)什么事情都不感興趣,對(duì)家人、朋友缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。

  3、行為古怪

  常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些動(dòng)作。

  二、高溫焦慮癥的預(yù)防措施

  1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

  盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉,體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

  2、做自己高興的事

  如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。

  3、避免服用某些藥物

  口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚(yú)類、綠色蔬菜、蛋類等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。

  4、廣交良友

  經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀。

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