7、常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅

　　豆類(lèi)中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的好方法就是將豆?jié){煮熟，長(zhǎng)期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。

　　8、虛寒體質(zhì)者慎喝

　　由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

　　9、忌與抗生素一起服用

　　豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)閮烧邥?huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時(shí)間好在1個(gè)小時(shí)以上。

　　因此，為了促進(jìn)初秋健康，要有效喝豆?jié){。初秋喝豆?jié){必知9大禁忌。

　　早晨的三大壞習(xí)慣

　　人們常說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”，但并不是說(shuō)在早上做任何事都是好的，人們往往在起床后做的第一件事就是拉開(kāi)窗簾，享受陽(yáng)光的溫暖，打開(kāi)窗戶呼吸早上的新鮮空氣。不過(guò)專(zhuān)家們也總結(jié)了三件人們喜歡在早上做的事，比如早上喝咖啡，在被窩里發(fā)郵件等，這些生活習(xí)慣對(duì)身體健康可是有影響的。

　　清早起來(lái)喝咖啡

　　起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，人也會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)。但是，將喝咖啡的時(shí)間移動(dòng)到起床后約一小時(shí)左右，不但能量上升勢(shì)頭會(huì)明顯下降，而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續(xù)到下午。

　　早上的美好時(shí)光要好好利用，但并不代表在早上什么事情都可以做，早上喝咖啡，吃很少的飯，或是在被窩里收發(fā)郵件，這些生活習(xí)慣在健康專(zhuān)家們看來(lái)都是不好的壞習(xí)慣。

　　吃量太少的早餐

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士米歇爾·達(dá)芬博特認(rèn)為，量過(guò)分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量，而且從營(yíng)養(yǎng)的角度也無(wú)法達(dá)到人體需求。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐，需要攝入蛋白質(zhì)15克、膳食纖維2.5克、復(fù)合碳水化合物和少量對(duì)身體有益的脂肪少許。

　　早上窩在被子里就開(kāi)始收發(fā)郵件

　　相對(duì)前兩條，其實(shí)這一條才是需要改正的壞習(xí)慣?，旣惿?middot;瑪格麗特博士表示，起床后馬上就收發(fā)郵件容易在剛起床時(shí)就開(kāi)始囤積一天的壓力，讓人在無(wú)形中進(jìn)入有壓力的狀態(tài)。與其去關(guān)注自己到底收到了怎樣的郵件，不如將精力用在做做運(yùn)動(dòng)喝喝茶上面，這些事情更能夠提高人體自身的生產(chǎn)性，也能在一天的開(kāi)始提高人的創(chuàng)造力。

　　總結(jié)：通過(guò)文章的閱讀，大家對(duì)科學(xué)養(yǎng)生飲食有了一定的了解了吧。我們不能只注意飲食的表面，還要做好飲食細(xì)節(jié)方面的工作。只有有了一個(gè)科學(xué)健康的飲食，才能有一個(gè)健康的身心。