6、下午休息 (肩、腕)

　　一手朝下一首面上夾住桌面。腋下夾緊，桌上的手向下、桌下的手向上同時用力。這個動作對于蝴蝶袖有幫助。運動部位：肩、腕。

　　7、補妝

　　補妝時，上半身向鏡子前傾、擴胸、臀部向后翹、膝蓋稍微彎曲、身體下沉。一直到補完口紅一直維持這個姿式，臀部、大腿、整個下半身都運動到了。運動部位：下半身

　　8、開會討論

　　下半身藏在桌子下方別人看不見，可以趁機做點運動! 坐著雙腿張開與肩同寬，將雙手放在膝蓋間，大腿內側用力夾緊雙手。如果雙手要紀錄，也可以夾緊手帕代替。這樣可以鍛煉平常使用不到、大腿內側的肌肉。運動部位：下半身。

　　9、等電梯

　　挺胸站直，雙手虎口交叉互握，手肘向外擴，然后雙手用力互推。這個動作有美化胸型的效果。

　　10、收發(fā)簡訊

　　背靠椅背、雙腿并攏往上舉。一直到收發(fā)完簡訊都維持這個動作。重點：感覺下腹部有用力的感覺。

　　11、下班前

　　椅子向后坐深一點，微微駝背，雙手抓住椅子邊緣，用力向上拉。 這個動作可以刺激整個背部，舒緩一整天工作的辛勞。這一套動作都不大，悄悄地在自己的座位上進行不會太引人注目!

　　而且奇妙的是，雖然動作不大，但是確實可以感受到部分的肌肉被鍛煉到的實感!

　　辦公室減肥動作

　　核心提示：很多白領亞健康，身材走型，為幫助大家解決這些困擾，下面編輯推薦5個辦公室減肥動作，緩解肩頸腰椎疼痛，美化身體曲線，提升白領氣質，教你做一個苗條優(yōu)雅的女人。

　　一、座椅后仰

　　端坐，雙手合十置于胸前，吸氣，頭部后仰;保持動作1，背部用力帶動上身盡量后仰，呼氣。