豆?jié){

　　豆?jié){如果能自己制作就好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖更好一些。自制豆?jié){還有其它好處，想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆，補(bǔ)血可以加一點(diǎn)花生，秋天喝這個(gè)可以潤肺。

　　熱茶

　　之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機(jī)能一般會(huì)差一點(diǎn)，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當(dāng)時(shí)感覺不夠暢快，但過后身體很解渴。其實(shí)，溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東東更快運(yùn)行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時(shí)候加一點(diǎn)“料子”，例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補(bǔ)氣血;枸杞明目、滋補(bǔ)肝腎;玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理氣。

　　養(yǎng)生粥

　　四黑健身粥

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。

　　制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　適用：虛弱，失眠，便秘患者服用。

　　枸杞紅棗粳米粥

　　原料：枸杞50克，紅棗20個(gè)，粳米適量。

　　制作：共煮成粥。

　　適用：益氣養(yǎng)顏，適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。

　　蘿卜粥

　　原料：白蘿卜1個(gè)，粳米適量。

　　制作：白蘿卜擦絲，與粳米共煮成粥。

　　適用：適于腹脹，納差，便秘者。