現(xiàn)在大多數(shù)人們都患有高血壓，經常會頭暈，眼花，走路的時候還有可能摔倒。這高血壓大多數(shù)人們都患有，所以平常都要注意一些，以免傷害到自己的身體。那怎么樣去治療高血壓呢，高血壓吃什么好得快呢?今天和小編一起去學習學習吧。

　　高血壓保健

　　緩慢起床

　　早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。

　　溫水洗漱

　　過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口為適宜。

　　晨飲水一杯

　　當你吃完飯漱口以后，喝一杯白開水，能幫助你有清洗腸胃的功效，還可以通常血液循環(huán)，促進你的新城代謝的做作。從而降低血壓。

　　適當晨練

　　不宜劇烈運動，宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，有利于降壓。

　　定時排便

　　排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。

　　早餐清淡

　　早晨的早餐可以一杯牛奶或豆?jié){，1個雞蛋，少量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可以吃太飽，但是不能不吃早餐。

　　外出切勿擠公共汽車

　　當你有事外出的時候可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕 從容些。以免照成心理壓力，促進血壓升高。

　　中午小睡

　　中午飯可以吃的豐盛一點，但是要有葷有素，不能全部吃太油膩的食物，同樣也不可以把自己吃撐著。吃完飯以后要多注意活動，然后在午休一小時左右。

　　睡前洗腳

　　在你上床睡覺之前先用溫水洗腳，然后在按摩雙腳以及小腿部位，從而來促進血液循環(huán)。