隨著天氣的越來越冷，二十四節(jié)氣之中的秋分節(jié)氣也逐漸到來。而秋分節(jié)氣的到來，就預示著秋天徹底來了。那么，在這即將來臨的秋分節(jié)氣中，我們要注意什么呢?在秋分養(yǎng)生方面，我們應該怎樣才能健康養(yǎng)生呢?今天，小編就來和大家一起聊聊這個話題。

　　秋分養(yǎng)生保健四大點

　　護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽

　　在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，“常見的就是感冒、咳嗽病人增多。”

　　秋季感冒的病人，剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

　　“如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。”孟醫(yī)生提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上竅，會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會導致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。針對以上的癥狀，應該接受不同的治療方案，對癥下藥。

　　運動：以輕松平緩項目為主

　　秋分節(jié)氣，天高氣爽，在這樣的天氣中，我們適合進行鍛煉。現(xiàn)在的人們白天都很忙，所以鍛煉時間好安排在早晨。秋分的早晨有些涼意，所以大家在鍛煉前，一定要根據(jù)室外溫度來決定穿什么衣服進行鍛煉，防止在鍛煉的時候被寒氣所侵。

　　秋季養(yǎng)生以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，從而安定神志。

　　由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個方面，運動時防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應該等到身體發(fā)熱后，才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

　　其次要預防運動損傷。據(jù)悉，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，專家建議，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動。

　　秋分雖然是鍛煉身體的好節(jié)氣，但是這個時候人體的陽氣正處于“收”的狀態(tài)之中，所以在這個節(jié)氣中，鍛煉要有節(jié)度，不能盲目的進行鍛煉。而且由于天氣逐漸變冷，我們的運動量不宜過大，防止出汗太多，被寒氣入侵而導致受涼感冒。

　　秋天氣候干燥，預防秋燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。

　　進補：重藥物輕食物不可取

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季進補的季節(jié)，但秋季進補也不可亂補，與白露的養(yǎng)生進補相同的是，這個時候的養(yǎng)生保健應注意五方面的內(nèi)容。