秋分即將來(lái)到，萬(wàn)物開(kāi)始沉寂，在這秋分節(jié)氣中，我想很多人都很想知道，我們?cè)谇锓止?jié)氣中應(yīng)該注意哪些?秋分應(yīng)該吃什么?秋分養(yǎng)生需要注意哪些細(xì)節(jié)?別急，接下來(lái)，小編將和大家好好聊聊這些話題，注意養(yǎng)生的朋友一定要好好閱讀這篇文章哦。

　　秋分進(jìn)補(bǔ)4種素食效果佳

　　1、芋頭

　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　2、 紅薯

　　系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

　　3、 包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　4、 蘿卜

　　蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢?jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　秋分節(jié)氣注意要點(diǎn)

　　專家提醒，秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健特別要注意防止“寒涼之氣”傷身，市民應(yīng)記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部保暖。此外，近正值大閘蟹、月餅等節(jié)令食品上市，在一飽口福的同時(shí)，還要有所節(jié)制，切勿過(guò)量傷身。

　　品蟹

　　過(guò)量食蟹會(huì)致腸胃炎

　　因?yàn)榍锓智昂笳抵星锛压?jié)，所以在市場(chǎng)上，到處可見(jiàn)的月餅開(kāi)始旺盛起來(lái)。同時(shí)，螃蟹也開(kāi)始在市場(chǎng)上盛行。螃蟹屬于海鮮類，所以大家都認(rèn)為螃蟹很有營(yíng)養(yǎng)，也很美味，所以大家都很熱衷于吃螃蟹，然而，卻有很多人都吃出了病癥出來(lái)，胃炎病癥就是一個(gè)很好的例子。

　　消化科醫(yī)生提醒您，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時(shí)好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。由于螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。