隨著人們生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)于自己的身體是越來(lái)越不重視了，時(shí)間長(zhǎng)了，感冒等疾病接踵而至，而且頑固不化，那么在我們的生活，免疫力下降怎么辦就是我們一直要研究的問(wèn)題了。今天小編就來(lái)幫你解決這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)然，免疫力的提升離不開(kāi)吃，小編這就為大家吃什么可以增加免疫力。希望通過(guò)這一篇文章來(lái)告訴大家免疫力低下吃什么是好的，可以提升我們的免疫力。

　　秋季是各類病毒泛濫的季節(jié)，人體免疫力也會(huì)隨之下降，如何提高人體免疫力?今天教大家如何增強(qiáng)抵抗力。

　　睡眠

　　秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣，睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的，一般正常的睡眠時(shí)間是保持在6~8小時(shí)，但也可根據(jù)個(gè)人情況而定，重要的是早晨醒來(lái)精神狀態(tài)好即可。

　　曬太陽(yáng)

　　夏天曬太陽(yáng)容易傷到皮膚，但秋冬就不會(huì)了。

　　曬曬太陽(yáng)對(duì)于每個(gè)人都是非常有必要的，曬太陽(yáng)可以幫助人們保持體溫，而且還能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)血液的循環(huán)，另外，許多的病毒病菌在體內(nèi)也是可以靠曬太陽(yáng)殺死很多的，所以對(duì)于提高我們的免疫力等方面是有很好的效果的。而且尤其是秋天和冬天，太陽(yáng)多曬一曬也是沒(méi)什么的。

　　運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，人體的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多，抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng)。

　　運(yùn)動(dòng)也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺(jué)即可，晚飯后散散步也是不錯(cuò)的。

　　做按摩

　　研究表明，每天按摩45分鐘，一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加，免疫功能明顯得到改善。

　　按摩不一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

　　補(bǔ)充維生素A

　　維生素A有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，加強(qiáng)傳染病的抵抗能力。

　　特別是對(duì)呼吸道感染類疾病抵抗能力很強(qiáng)，對(duì)肺氣腫有一定的輔助治療效果。

　　多參加娛樂(lè)活動(dòng)

　　不少人在工作或?qū)W習(xí)中時(shí)刻都處于緊張的狀態(tài)，身體得不到舒展，壓力對(duì)抵抗力的影響也不容忽視。

　　多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，放松自己，減輕壓力，有助于提高免疫力。

　　不能吃太多肉

　　肉呈酸性，吃太對(duì)血液會(huì)顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對(duì)身體也會(huì)有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充足維生素等營(yíng)養(yǎng)成風(fēng)可增強(qiáng)身體抵抗力。

　　個(gè)人衛(wèi)生

　　時(shí)刻保持室內(nèi)外的通風(fēng)，不要緊閉門(mén)窗，將自己封鎖在一個(gè)密閉的空間。

　　與外界得不到交流，人體會(huì)處于低落的狀態(tài)，無(wú)精打采，體質(zhì)會(huì)越來(lái)越差。