人們在生活節(jié)奏飛快的今天已經(jīng)越來越顧及不上自己的身體了，長時(shí)間下來會導(dǎo)致我們的身體免疫力遭受很大的破壞，那么如果身體免疫力變低了我們又有什么樣的方法來提高免疫力呢?今天小編就來告訴大家一些提高免疫力的方法。光知道提高免疫力的方法，那免疫力低的表現(xiàn)如果不知道的話就不知道自己在什么時(shí)候才能夠有效的使用這些方法。另外，小編還會告訴大家生活中破壞免疫力的壞習(xí)慣有哪些。

　　免疫力的定義

　　免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。

　　數(shù)百萬年來，人類在生活一個(gè)既適合生存又充滿危險(xiǎn)的環(huán)境，人類得以存續(xù)，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進(jìn)化過程的產(chǎn)物。

　　免疫力種類

　　免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。

　　免疫力按其獲得方式的不同可分為

　　先天性免疫，是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因?yàn)槿祟愄焐筒粫眠@種病;

　　獲得性免疫，是人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。

　　愛吃甜食

　　攝入太多糖分不僅僅使人增重，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》載文稱，攝入100克糖后，白細(xì)胞的殺菌能力至少被削弱5小時(shí)。

　　不愛喝水

　　身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。

　　脂肪過多

　　肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響，同時(shí)還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統(tǒng)的抗病能力。事實(shí)上，身體體質(zhì)指數(shù)BMI超過40的人易患流感。

　　鼻腔干燥

　　濕潤的鼻腔可以攔截病毒，預(yù)防流感。反之，鼻腔太干燥就會給病菌入侵創(chuàng)造機(jī)會。如果干燥是暫時(shí)的，可以買個(gè)加濕器。如果是長期干燥，應(yīng)咨詢醫(yī)生找出病因。

　　工作緊張

　　美國心理學(xué)協(xié)會的報(bào)告指出，長期壓力會減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。紐約大學(xué)的菲利普·迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會立刻惡化。

　　頻繁感冒

　　成人每個(gè)季節(jié)感冒1—3次，每次持續(xù)3—4天屬于正常，但如果次數(shù)和病期延長就說明免疫力過低，需要通過飲食、睡眠和運(yùn)動進(jìn)行改善。

　　各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下直接的表現(xiàn)就是容易生病。

　　因?yàn)樯眢w不好，所以就會經(jīng)常性的生病，這樣長時(shí)間的下去，不僅對自己身體沒有好處，而且還會加速消耗我們?nèi)梭w的營養(yǎng)。這樣一來，營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱等癥就都體現(xiàn)出來了，之后，打針吃藥就會成為我們經(jīng)常要做的事情。而且，身體不好還會反反復(fù)復(fù)的發(fā)病，長時(shí)間下來還會導(dǎo)致更大的疾病。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。