現(xiàn)在的人們經(jīng)常坐在電腦面前，特別是那些長(zhǎng)期坐在電腦面前辦公的人，眼睛的實(shí)力越來(lái)越弱，有的人很愁。那吃什么對(duì)眼睛好呢?今天就隨著小編為網(wǎng)友們普及一下關(guān)于眼睛的知識(shí)。

　　吃什么對(duì)眼睛好

　　胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

　　雞蛋

　　你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。

　　鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種脂肪酸。