專家們認(rèn)為防止“亞健康”重要在于調(diào)整。消除和預(yù)防“亞健康”先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該經(jīng)常的放松一下自己，勞逸結(jié)合，平時(shí)注意鍛煉身體，多參加一些體育活動(dòng)，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，好來(lái)一個(gè)溫泉浴。因?yàn)橄丛厝?，是一種由來(lái)已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學(xué)成分，對(duì)人體有很好的醫(yī)學(xué)療效。

　　溫泉入浴訣竅15招

　　1.首先，先用溫泉水做個(gè)「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤(rùn)濕;后用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預(yù)防腦貧血的產(chǎn)生。

　　2.接著，靜靜地進(jìn)入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個(gè)3-5分鐘左右，全身都暖活起來(lái)后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進(jìn)式的入浴法，可以避免腦充血的現(xiàn)象。

　　3.泡溫泉的時(shí)間完全是根據(jù)所泡溫泉的溫度而定的，如果出現(xiàn)胸悶且心跳加速的狀況，就需要先休息個(gè)幾分鐘，等不適的狀況消失了再繼續(xù)泡。在泡溫泉的時(shí)候不要在溫泉池里來(lái)回的走動(dòng)，影響其他游客。泡溫泉好是閉上眼睛慢慢享受。

　　4.很多人到了溫泉旅游區(qū)以后，為了能夠賺回門票的錢每次都泡幾個(gè)小時(shí)，或者是一天幾乎都待在溫泉池中。這種是非常錯(cuò)誤的做法，浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)身體流失的水分就越多，一般每次浸泡的時(shí)間以15分鐘為合適。每天浸泡的次數(shù)不要超過3次。

　　5.入溫泉浴池之前，好稍事休息，能有約一小時(shí)的靜養(yǎng)時(shí)間再入浴，為恰當(dāng)，因?yàn)闇厝某煞謴?qiáng)，泡湯如做運(yùn)動(dòng)一般。

　　6.泡溫泉時(shí)，若有心悸、頭暈的現(xiàn)象產(chǎn)生，應(yīng)該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

　　7.年紀(jì)較大或是心臟較為衰弱者，好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭，手腳舒展開來(lái)的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。

　　8.上年紀(jì)的銀發(fā)泡湯族，請(qǐng)不要一人單獨(dú)去泡湯，好結(jié)伴去洗溫泉。

　　9.入浴池及泡湯時(shí)，盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃適中，高不可超過45℃，以免燙傷。