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老人增強免疫力 老年人如何提高免疫力(3)

  老年人如何提高自身免疫力

  免疫力即人體對疾病的抵抗力。

  人們若想健康長壽,必須保護和增強自身免疫力。

  因為諸多老年病,如高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病、腫瘤、各種感染等莫不與身體免疫功能降低密切相關

  老年人提高自身免疫力應從哪些方面入手呢?

  合理營養(yǎng)是基礎

  人體免疫力與合理營養(yǎng)相輔相成。其中蛋白質不僅是生命的基礎,而且也是免疫系統(tǒng)主要組成部分。

  老年人補充蛋白質應適量,其中應有一定量的優(yōu)質蛋白質

  (如酪蛋白),每日補充蛋白質大約為70~80克,優(yōu)質蛋白質應占一半為宜。

  充足睡眠是“天然補藥”

  高質量的足夠的睡眠,可減少腦細胞消耗,延緩各種器官衰退和老化,使人體免疫力增強。

  老年人每天應按時休息,早睡早起,每天睡眠時間以7~8小時為宜

  除此以外,應養(yǎng)成午睡習慣,以補充夜間睡眠不足。

  適度運動抗衰老

  生命在于運動。適度運動對老年人更有重要價值,可使身體免疫細胞增殖,增強機體抵抗病原體能力,減少受感染機會。

  老年人應選擇力所能及的體育鍛煉項目,如散步、慢跑、體操、打太極拳等。

  情緒樂觀有裨益

  醫(yī)學研究證明,樂而忘憂的老年人,其體內抗體——免疫球蛋白A明顯高于多愁善感的人。

  樂觀情緒能充分調節(jié)機體神經、內分泌、心血管系統(tǒng)功能,對身心健康大有裨益。除此以外,心胸豁達還有助于戰(zhàn)勝疾病,提高疾病治愈率。

  與其相反,情緒悲觀、不善于對待生活挫折者,會嚴重損傷機體免疫功能,容易染上神經衰弱、消化性潰瘍、腦血管意外、癌癥等多種疾病。

  戒煙限酒

  經過科學家進行了很多次的實驗,后驚訝的得出了一個結論,那就是如果人們吸煙的話會是血管非常容易的就引發(fā)痙攣,而且器官所獲取的血液也會更少,緊接著營養(yǎng)和氧氣也會變少。尤其是對于呼吸道方面的營養(yǎng)供給,營養(yǎng)少了,那么器官的抗病能力也就下降了。

  培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛

  廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  結語:看完了這些,大家對于老年人提高免疫力是不是會有一個新的認識。其實人老了,要想讓老年人的免疫力提高除了飲食上面要非常的合理之外,在許多生活的細節(jié)上更是應該調理。因為老年人年紀大了,退休在家可以擁有足夠的時間去安排自己的生物鐘。此外,要想老人的免疫力好,那就要讓老人的心情好,所以做兒孫的應該多配以陪老年人說說話聊聊天,這樣老人才會不覺得孤獨,有人的陪伴。

增加免疫力的食品 老人增強免疫力 
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