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飲食禁忌 5種升壓食物越吃越焦慮(2)

  材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。

  做法:①田雞洗凈,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗凈,蘑菇?jīng)_凈。

 ?、谒议_后,將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調(diào)味即可。

  鮮草菇絲瓜魚片湯

  功效:滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。

  材料:鯇魚肉、絲瓜各160克,鮮草菇120克,板豆腐1塊,姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。

  做法:

 ?、俳z瓜去皮洗凈,開邊去瓤,切如筷子頭大粒;板豆腐洗凈切粒;鮮草菇洗凈切開邊。

 ?、诮?片、蔥1根入鍋,加入水2杯燒開,放下板豆腐煮3分鐘撈起,然后放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷,取起抹干;鯇魚肉洗凈抹干,帶皮切片,用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘,一片片排在碟上。

 ?、蹮裏犰?,下油1湯匙,爆香姜,放水適量煲開,放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻,熟后下鹽調(diào)味,放下魚片之后立即熄火,倒入湯碗內(nèi),放入香菜即成。

  山斑魚豆腐瘦肉湯

  功效:滋陰潤燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。

  材料:山斑魚(剖凈)約400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切塊)1塊,姜2片,鹽、胡椒粉適量。

  做法:

 ?、偕桨唪~煎至兩面黃備用。

  ②待水煲沸,放入各作料煲1~2小時(shí),撇去浮沫,以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

  除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯

  功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

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