接吻

　　美國紐約大學研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對孕產(chǎn)婦來說。

　　喝紅酒、吃藍莓

　　美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

　　社交

　　美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

　　喝酸奶

　　美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。

　　在科技發(fā)展的今天，許多的人對于酸奶里面的營養(yǎng)都進行了改進，所以許多的酸奶里面都被人們加上了益生菌，這對于提高我們的免疫力又有了更好的效果。益生菌之中有碘，所以更是能夠讓我們的甲狀腺處于一個正常的狀態(tài)。另外，有的酸奶里面有的物質(zhì)可以幫助我們提高免疫力。

　　你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能

　　每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式

　　d-維生素E和dl-維生素E。

　　d-維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

　　每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

　　Beta胡羅卜素，每天服用不超過10000國際單位

　　硒，每天200微克

　　鋅，每天不超過500毫克

　　硫辛酸，每天50毫克

　　谷胱甘肽，每天50毫克

　　紫甘藍的功效與作用

　　紫甘藍富含多種營養(yǎng)元素，包含是人體不可或缺的營養(yǎng)成分。其富含維生素C、維生素E以及維生素B族等，對補充人體營養(yǎng)具有顯著效果。

　　紫甘藍還對皮膚具有益處，常食用紫甘藍可維持健康的皮膚狀態(tài)，對皮膚瘙癢、濕疹等患者以及皮膚過敏者具有一定功效。

　　紫甘藍可防治感冒，緩解感冒引起的咽喉疼痛，秋冬季食用紫甘藍能夠防治咽喉疼痛，還可以一定程度上對關節(jié)炎患者大有裨益。

　　所以說，經(jīng)常吃紫甘藍對于提高人體免疫力是非常好的。