故可以按上述估計(jì)自己的進(jìn)食熱量，若折成營養(yǎng)成份比例，應(yīng)該為蛋白質(zhì)每日需要50～70克、脂肪40～60克，約占全日熱量的1/3，其余的2/3為進(jìn)食碳水化合物主食(合200～300克)。

　　此外再補(bǔ)充適量的水果、蔬菜、維生素和微量元素，就能保證營養(yǎng)需求。對于有高脂血癥者，每日攝取熱量應(yīng)略低于正常，而且脂肪攝取要適當(dāng)減少(具體計(jì)算可參考附錄)。

　　(2)、建立科學(xué)的生活方式，積極參加鍛煉

　　對于長期坐辦公室或以用腦為主的人士，應(yīng)該建立起良好的生活習(xí)慣，每日定時(shí)休息，準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)定量用餐，勞逸結(jié)合。積極參加體育鍛煉，特別提倡像走步、慢跑、游泳、健美這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效消耗身體中多余脂肪，并可以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　(3)、定期體檢，了解身體狀況

　　體檢是關(guān)注健康的好方式，定期體檢可以了解機(jī)體發(fā)生的變化，能有的放矢地早期治療一些疾病。

　　降血脂吃什么好

　　香菇

　　香菇肉含有一種核酸類物質(zhì)，有降低血清膽固醇的作用，能有效地防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，同時(shí)還可降低血壓。

　　姜

　　含有一種樹脂，具有明顯的降血脂和血膽固醇的作用。實(shí)驗(yàn)證明，姜可抑制腸道對膽固醇的吸收。從而使血膽固醇降低。

　　大豆

　　大豆及其制品含有豐富的亞油酸，所含亞油酸比飽和脂肪酸高3倍，此外還含有豐富的維生素E和卵磷脂等。臨床醫(yī)學(xué)觀察表明，高血脂的人連續(xù)吃大豆制品3周，可使血中膽固醇下降20%。

　　牛奶

　　牛奶中含有牛奶因子，能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血膽固醇含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　山楂

　　有降低血中膽固醇，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力的作用。研究證明，山楂是一種很好的具有降血壓、降血脂和強(qiáng)心作用的食品。

　　洋蔥

　　含有降低血脂的有效成分。吃洋蔥能降低血清膽固醇含量，并能使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊減少。

　　大蒜

　　含有大蒜精油，可以減少血液中膽固醇的含量，并可溶解血液中低密度脂蛋白和維持高密度脂蛋白的含量。

　　黃瓜

　　含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)又可以降低血中膽固醇，黃瓜尤其適用于心血管疾病患者和肥胖者。

　　玉米

　　含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素，具有降低血清膽固醇的作用。它們聚集在一起，協(xié)同"作戰(zhàn)"，更能充分地發(fā)揮這種作用。

　　結(jié)語：通過對上文的分析與了解我們知道了，在我們生活中治療血脂高疾病的之后我們應(yīng)該需要注意一些治療誤區(qū)，避免造成不擋的治療引起一些身體的其他的疾病現(xiàn)象，那么上文中小編和大家分析的關(guān)于血脂高的治療方大家都學(xué)會(huì)了嗎?