作用原理

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒸氣浴時，人處于濕熱空氣的蒸騰中，腠理、口鼻同時感受，外至肌膚，內(nèi)及臟腑，都得到濡養(yǎng)，既可升發(fā)陽氣，振奮氣機(jī)，又能滋陰潤燥，利水消腫。經(jīng)常沐浴有調(diào)和營衛(wèi)，鎮(zhèn)靜安神之功效。

　　蒸氣浴對人體的作用因素是高溫及空氣濕度和冷空氣或冷水刺激的雙重影響。它能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快血液循環(huán)，改善呼吸功能和心血管系統(tǒng)功能，有利于恢復(fù)疲勞和損傷組織的修復(fù)，對神經(jīng)系統(tǒng)功能起調(diào)節(jié)作用。

　　應(yīng)用原則

　　蒸氣浴時，宜根據(jù)個人具體情況選定適當(dāng)溫度、濕度和停留時間。健康人在干熱蒸氣浴(溫度80℃～90℃，濕度20℃～40℃)室內(nèi)，平均耐受時間為17分鐘左右;在濕熱蒸氣浴(溫度40℃～50℃，濕度80℃～100℃)室內(nèi)，一次多可停留19分鐘。

　　洗完蒸氣浴后是要再進(jìn)行一次洗澡的，洗澡用水好不好用那種溫水，當(dāng)然這是根據(jù)個人呢的體質(zhì)來決定的，好是使用冷水，這樣可以將蒸氣浴的有點(diǎn)發(fā)揮到極致。在蒸完后休息半小時，記得要及時的補(bǔ)充水分。

　　每周洗蒸氣浴好不超過2次，每次一般不超過1小時。

　　蒸氣浴的注意事項

　　少年兒童入浴時間不宜過長，以10分鐘為度;

　　運(yùn)動員訓(xùn)練及賽前1~2天不應(yīng)做蒸氣浴，而應(yīng)在運(yùn)動后進(jìn)行。

　　浴時摘掉首飾及其他附屬物。

　　懷孕或月經(jīng)期間不宜進(jìn)行。

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒸汽浴時，人處于濕熱空氣的蒸騰中，外至肌膚，內(nèi)及臟腑，都得到調(diào)養(yǎng)，可起到活血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神的效果。調(diào)查表明，進(jìn)行桑拿浴后，20%的人感到舒適、輕松，皮膚有光潔、細(xì)膩感。桑拿浴雖好，但也并非每一個人都可進(jìn)行。

　　桑拿浴浴室的通風(fēng)不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，積聚在浴室中，使浴室的二氧化碳濃度增加。桑拿浴室內(nèi)二氧化碳的濃度比一般居室大2至5倍，比影劇院觀眾廳高出2倍。雖然一般人短時間內(nèi)在這樣高的二氧化碳環(huán)境中不會受到重大危害，但也有一些人會有暫時性不適反應(yīng)，如浴后頭痛、惡心、心慌等，大多數(shù)人進(jìn)行桑拿浴后血管擴(kuò)張心跳脈搏加快。