處方四：何久鏞說(shuō)，在一些大公司里，可以建立內(nèi)部健身中心，讓員工真正能夠體會(huì)到企業(yè)在關(guān)心自己的健康，反過(guò)來(lái)，員工在心理狀態(tài)佳的情況下也可以為企業(yè)創(chuàng)造出更大的價(jià)值，這樣才是一種良性的循環(huán)。

　　緩解疲勞的方法

　　打盹

　　學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

　　想像

　　借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

　　按摩

　　緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。

　　呼吸

　　快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

　　腹部呼吸

　　平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。

　　擺脫常規(guī)

　　經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

　　洗浴時(shí)唱歌

　　每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)?，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

　　發(fā)展興趣

　　培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。

　　放松反應(yīng)

　　舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)疲勞怎么辦和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于緩解疲勞的方法有哪些應(yīng)該都非常清楚了吧。如果大家覺(jué)得小編介紹的這些方法能夠幫助你緩解疲勞的話，就趕快來(lái)試試吧!