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破壞免疫力的壞習(xí)慣 哪些習(xí)慣降低免疫力(3)

  接骨木

  用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方,近科學(xué)研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑,也具有抗感染的作用。

  白蘑菇

  不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

  動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

  牡蠣

  還是提高免疫的食物?也許都是。由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒,然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān),其中包括傷口愈合。

  西瓜

  熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

  卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價值。

  低脂酸奶

  其實酸奶適合喝的人還是非常的多的,而且長時間下去進,盡量保證一天一杯酸奶的話,對于降低我們感冒的機率是有很大幫助的。酸奶里面有豐富的益生菌,這對于我們?nèi)梭w的消化和吸收是非常好的,而且利于我們每天可以很好的清理腸道,而且酸奶里的VD才是降低我們感冒主要的原因。

  大蒜

  大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。

  烹飪技巧

  剝皮后,放置15-20分鐘,然后再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。

  菠菜

  菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。

  茶

  紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。

  紅薯

  像胡蘿卜一樣,紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素,還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。

  西蘭花

  西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且,西蘭花富含營養(yǎng),可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

  結(jié)語:現(xiàn)在小編告訴了大家這些生活習(xí)慣會讓你們的免疫力急劇的下降,不知道大家還會沒事就去熬夜嗎?現(xiàn)代都市的人們除了晚上工作之外,許多的人是更想去感受夜晚下的都市所帶給我們的感覺,長時間這樣下去對于我們的免疫力是沒有好處的,所以奉勸大家,制定一個良好的生活計劃,按時的去就餐,這樣才能夠?qū)ξ覀兊拿庖吡τ泻艽蟮膸椭∩倭?,當然去醫(yī)院也就少了。

如何提升自身免疫力 破壞免疫力的壞習(xí)慣 
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