2、雙手抱住腦后，臀部扭向右邊。

　　3、上半身盡量向左邊下壓，保持動(dòng)作10秒鐘后，然后恢復(fù)，左右各重復(fù)動(dòng)作5次。

　　第二招

　　1、坐在地上，兩腿伸直，腳掌抵住墻壁。

　　2、雙手抱住腦后，上半身慢慢向兩腿方向下壓，知道雙腿有酸痛感，然后再慢慢恢復(fù)準(zhǔn)備的動(dòng)作，重復(fù)動(dòng)作8次。

　　第三招

　　1、仰臥于地面上，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

　　2、雙腿慢慢放下，直到腳掌貼住地面，重復(fù)動(dòng)作5次。

　　3、雙腿伸直，慢慢往上抬，然后向頭頂方向伸展，直到腳趾觸地。

　　第四招

　　1、趴在地面上，前臂貼地，支撐上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

　　2、腳尖繃直，兩手臂慢慢伸直，頭部向后仰，眼睛直視天花板。

　　3、身體放松，成一字式俯臥在地面上，重復(fù)動(dòng)作8次。

　　第五招

　　1、跪在墊子上，雙腿并攏，腳尖繃直。

　　2、左腿彎曲，慢慢向前伸展。

　　3、兩手抓住右腳腳踝處，慢慢向上拉伸右腿，直到感覺(jué)右側(cè)大腿肌肉酸痛。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于如何快速有效的瘦腿的方法是不是都有了全面的認(rèn)識(shí)，如果你還在為自己的身材而苦惱，那就趕快來(lái)試試小編介紹的這些瘦腿方法，早日瘦成美腿吧!