如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲;睡覺(jué)前吃些少量的小點(diǎn)心，，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

　　如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔(dān)心第二天醒來(lái)會(huì)忘記。

　　六、一讀解千愁

　　身為中國(guó)舉重隊(duì)后一個(gè)出場(chǎng)的隊(duì)員，在看到前面的隊(duì)友紛紛拿到了金牌后，第一次參加奧運(yùn)的陸永感受到了壓力。他說(shuō)，從56公斤的比賽以后，他就覺(jué)得睡不好覺(jué)，怕不能拿下比賽。對(duì)此，教練王國(guó)新察覺(jué)到了，也對(duì)他特意進(jìn)行了關(guān)注。

　　王國(guó)新覺(jué)得，在賽前準(zhǔn)備和細(xì)節(jié)控制上都要注意到，兩人間要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王國(guó)新看來(lái)，這種時(shí)候睡不著是正常的，所以叫了村里的志愿者，幫他找了本書(shū)《怎么拯救你，我的愛(ài)人》。

　　看書(shū)讓陸永分散了注意，在快凌晨一點(diǎn)時(shí)，累了就睡覺(jué)了。有意思的是，陸永看書(shū)看的太入迷了，在第二天比賽完不肯把書(shū)還走，堅(jiān)持要把書(shū)看完。

　　七、寫(xiě)動(dòng)怒日志

　　每當(dāng)怒氣難消時(shí)，不妨將自己的想法或感覺(jué)寫(xiě)出來(lái)，這樣有助于整理思緒，并發(fā)現(xiàn)真正的感覺(jué)。因?yàn)?，憤怒時(shí)的情感反應(yīng)并不是我們真正的感覺(jué)。

　　研究表明，善于把自己的感覺(jué)或所關(guān)注的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)的人，要比那些只思考而不動(dòng)筆的人健康快樂(lè)，而且我們把感覺(jué)寫(xiě)出來(lái)以后，憤怒的情緒就會(huì)有所緩解。

　　八、擁抱大樹(shù)

　　據(jù)專(zhuān)家稱(chēng)，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　九、推遲動(dòng)怒的時(shí)間

　　當(dāng)你覺(jué)得憤怒之時(shí)，試著推遲一下發(fā)怒的時(shí)間，第一次10秒，以后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。如果你能將發(fā)怒時(shí)間推遲一天的話(huà)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)憤怒已經(jīng)基本消失了。另外，當(dāng)你感到憤怒充滿(mǎn)胸腔時(shí)，請(qǐng)花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺(jué)。當(dāng)你能夠以一個(gè)“第三者”的身份來(lái)描述現(xiàn)實(shí)情景時(shí)，憤怒就會(huì)慢慢地消失。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的詳細(xì)介紹，對(duì)于如何緩解疲勞，大家是否都銘記于心了呢。如果你還在為不知道如何緩解疲勞而煩惱，那就趕快來(lái)試試小編介紹的這些方法吧!