吳式太極拳是太極拳中的幾大主要流派之一，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的發(fā)展形成了自身的原則與要求，那么吳式太極拳盤(pán)架子都有哪些要領(lǐng)呢?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下吧，以便大家更好的通過(guò)太極拳教程進(jìn)行吳式太極拳的學(xué)習(xí)。

　　太極拳以盤(pán)架為體，推手為用。初學(xué)盤(pán)架時(shí)，姿勢(shì)務(wù)求中正安適;動(dòng)作必須輕靈圓活。

　　茲將八大要點(diǎn)列述如下

　　一中

　　心氣中和，神清氣沉，立點(diǎn)在腳。重心緊于腰脊，精神含斂于內(nèi)，乃能中定沉靜。

　　二正

　　每一姿勢(shì)，務(wù)求端正，忌偏斜。雖或俯或仰，或伸或曲姿勢(shì)繁多，其重心必須穩(wěn)定。重心穩(wěn)定則開(kāi)合靈活自如，進(jìn)退有序;重心不立則開(kāi)合失其關(guān)鍵虛實(shí)不清。

　　三安

　　太極拳是講究自然的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，每個(gè)動(dòng)作都是能夠自然的符合太極拳的要領(lǐng)，因而在我們的練習(xí)過(guò)程中，絕不能強(qiáng)求動(dòng)作的姿勢(shì)與狀態(tài)。練習(xí)太極拳，需要保持安然的心態(tài)，同時(shí)保證你呼吸與動(dòng)作的自然與均勻，才能保證你的動(dòng)作能夠符合太極拳的原則。

　　四舒

　　舒展之意。姿勢(shì)動(dòng)作務(wù)求開(kāi)展，使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。

　　五輕

　　輕靈之意，然忌漂浮。動(dòng)作輕靈緩和，往來(lái)自由自在，久之能生松沉之勁，進(jìn)而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門(mén)之徑也。

　　六靈

　　靈敏之謂。由輕靈而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而后能靈敏，則可悟及不丟頂。

　　七圓

　　太極拳中不僅動(dòng)作上形成了一個(gè)又一個(gè)的圓，而且在它的內(nèi)在要領(lǐng)上也要求每個(gè)動(dòng)作都要做到圓滿(mǎn)。正確的進(jìn)行太極拳的運(yùn)動(dòng)的話(huà)，你的動(dòng)作就應(yīng)該能夠渾然一氣，圓滿(mǎn)自如沒(méi)有斷裂。即便是對(duì)于推手與技擊中太極拳的應(yīng)用，也需要遵循這一原則。

　　八活

　　靈活而無(wú)笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會(huì)貫通后，則屈伸開(kāi)合，進(jìn)退俯仰皆能自由。

　　上面我們講解了吳式太極拳盤(pán)架子的各種要領(lǐng)與原則，應(yīng)該能夠幫助大家更好的進(jìn)行吳式太極拳盤(pán)架子的練習(xí)。除了盤(pán)架子之外，身法也是太極拳教學(xué)中的一個(gè)要點(diǎn)，現(xiàn)在就讓我們一起了解一下吳式太極拳的身法有哪些要求吧。

　　身法要義

　　人身可分三部九節(jié)，三部即脊椎，兩臂與兩腿。屬于脊椎者：一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節(jié)為人體之主干。

　　屬于兩臂者

　　一兩手，二兩肘，三兩肩，此三節(jié)為人體之上肢。

　　屬于兩腿者

　　一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節(jié)為人體之下肢。

　　身法分上中下三盤(pán)。胸背以上為上盤(pán)，腰胯為中盤(pán)，膝腿以下為下盤(pán)。三盤(pán)功夫非每人能兼而有之，因人體之長(zhǎng)短，體力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盤(pán)，高者專(zhuān)打矮者之中上盤(pán)。身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢(shì)，力小者多守勢(shì)。初學(xué)盤(pán)架應(yīng)走低勢(shì)，動(dòng)作開(kāi)展，進(jìn)退之間注意虛實(shí)轉(zhuǎn)換，緩步而進(jìn)、緩步而退。如此則肌肉日漸堅(jiān)實(shí)，筋絡(luò)增強(qiáng)力量，關(guān)節(jié)曲伸持久，日久自能產(chǎn)生彈力，此種彈力即柔中寓剛之力。

　　腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進(jìn)退顧盼之時(shí)，必須立身中正，四末自然就序。太極拳用腿之時(shí)甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨(dú)立、胯下勢(shì)、進(jìn)步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時(shí)必須腰胯松沉，上下四平八穩(wěn)，以?xún)上煽栊D(zhuǎn)之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹襠、護(hù)臀、松胯及尾閭中正。

　　太極拳身法是由上而下，所以上盤(pán)功夫?yàn)橹匾?。每一?dòng)作全是圓形，運(yùn)用連續(xù)不斷。點(diǎn)有點(diǎn)之轉(zhuǎn)法，線(xiàn)有線(xiàn)之轉(zhuǎn)法，面有面之轉(zhuǎn)法。軸心與車(chē)輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六時(shí)度，轉(zhuǎn)法分寸全由自己掌握。

　　人體雖有三部九節(jié)，身法亦分上中下三盤(pán)，然應(yīng)用之時(shí)則須完整一氣，以意行氣，以氣運(yùn)身，節(jié)節(jié)貫穿，自能得心應(yīng)手。