如何提高免疫力是大家都很關心的一個話題，那么想知道如何提高免疫力就必須要了解什么是人體免疫力。免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火墻一樣抵御來自外來病毒、細菌的侵害。也就是我們平常所說的抵抗力。很多人都有這個體會：寒流襲來，一部分人感冒大作，一部分人安然無恙。這就是大家各自的免疫力在起作用。強大的免疫系統(tǒng)對致病因素的抵抗是起著關鍵作用的。尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病癥的侵蝕，增強免疫力可以說能起到殺毒軟件的作用。

　　均衡飲食

　　營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養(yǎng)素導致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。

　　攝取維他命C

　　每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

　　維生素E

　　每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

　　不要濫用抗生素

　　許多的疾病不一定都是有細菌引起的，也有相當?shù)囊徊糠质且驗椴《疽鸬?，就比如說病毒性的發(fā)燒，在這種情況下，使用抗生素的效果是微乎其微的。而且長時間的去使用抗生素會影響人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，時間長了身體內(nèi)的病菌還會形成耐藥性，所以要確定是細菌干擾再食用抗生素。

　　適量飲酒

　　酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是好一天不超過一杯。

　　每天運動30分鐘

　　運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

　　按摩

　　按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

　　時常保持愉快心情

　　心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。

　　花點時間做作白日夢

　　一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數(shù)量、增進免疫能力。

　　適當發(fā)泄心中壓力與憤怒

　　可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當?shù)陌l(fā)泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會制造壓力激素破壞體內(nèi)免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)能力下降。

　　總結(jié)

　　其實如何提高免疫力并不是一件很難的事情，只要大家按照上面的方法去做，堅持下去，相信健康就會常伴你左右。

　　結(jié)語：看完了這些，你對于免疫力的認識是不是又有了一個新的認識呢?是的，對于提高免疫力，我們只需要沒事多注意一下自己的生活細節(jié)，因為細節(jié)決定一切。除了做到細節(jié)以外，對于吃也是需要非常大的需求的。因為許多營養(yǎng)都藏在食物里面，如果吃不好，那么營養(yǎng)攝取不足，將會更容易導致免疫力下降，后會生病。這樣不但影響這自己的事業(yè)，而且生活上也回有很多麻煩。