現(xiàn)在越來越多的女性工作的時(shí)候長期面對著電腦，臉上很容易就出現(xiàn)許多的皮膚問題。那么有什么方法是可以通過飲食防止輻射的么?女性養(yǎng)生又應(yīng)該從哪方面入手呢，怎樣的飲食習(xí)慣是可以幫助我們有效緩解輻射帶來的傷害呢?今天小編就帶你了解一下健康飲食習(xí)慣需要怎么做!

　　女性養(yǎng)生

　　白領(lǐng)女性四季青睞的5類防輻射食品

　　許多白領(lǐng)女性經(jīng)常會(huì)感覺到別人羨慕的目光，但是她們長期的對著電腦，皮膚變得脆弱不堪，受到了嚴(yán)重的傷害。事實(shí)上我們可以通過內(nèi)部的調(diào)節(jié)改善肌膚問題，讓皮膚重現(xiàn)光澤，白領(lǐng)女性們快來看看到底該怎么做吧!

　　1、補(bǔ)充維生素

　　防輻射要補(bǔ)充維生素A、C，多喝茶水。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

　　2、調(diào)理美味生活

　　酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

　　3、肉類

　　美容每天吃肉類50克，當(dāng)然好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。

　　4、粗糧

　　保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　5、注意食油

　　每天的烹調(diào)用油限量為3小勺，而且好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。