越來(lái)越多的女性加入到養(yǎng)生保健的行列中來(lái)了，養(yǎng)生從飲食入手是好不過(guò)的了。女性飲食也是女士們養(yǎng)生的關(guān)鍵哦，平時(shí)廣大養(yǎng)生的女性朋友們都是怎樣安排飲食的呢?今天小編就詳細(xì)的向大家介紹一下女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健，看一看女性健康飲食都包括哪些吧!

　　女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健

　　每個(gè)女人都想擁有美麗的同時(shí)還有健康的身體，那么女性飲食應(yīng)該注意哪些方面呢?進(jìn)入秋季以后，我們的飲食習(xí)慣應(yīng)該做哪些改變呢?看看中醫(yī)是怎么安排我們的飲食的吧，吃的對(duì)了還能抗衰老的哦!

　　中醫(yī)食療養(yǎng)生指出女性抗衰老必吃的三種食物

　　白果奶飲

　　原料：白果30克，白菊花4朵，雪梨4個(gè)，牛奶200毫升、蜜糖適量。

　　制作：先將將白果去殼，用開(kāi)水燙去衣，去心;白菊花洗凈，取花瓣備用;雪梨削皮，取梨肉切粒。再將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調(diào)勻即成。

　　特點(diǎn)：果爛熟清香淡雅，甜潤(rùn)適口。

　　說(shuō)明：白果含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過(guò)敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤(rùn)膚的白菊花、雪梨和營(yíng)養(yǎng)豐富，且有補(bǔ)虛贏、益肺胃、生津液、潤(rùn)大腸的牛奶結(jié)合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤(rùn)膚增白的作用。

　　蒼術(shù)木瓜丸

　　原料：蒼術(shù)1斤(米泔浸5宿，切，焙干，為末)，木瓜1枚(瓷碟盛，飯甑內(nèi)蒸爛，去皮核)。

　　制法：取木瓜研如糊，拌蒼術(shù)末，為丸如梧桐子大，焙干，用黃蠟不拘多少于銚內(nèi)熔，將藥于蠟內(nèi)拌勻，取出篩子內(nèi)，紙襯滾過(guò)。

　　功能主治：卻老駐顏。

　　用法用量：每服30丸，空心鹽、酒任下。

　　蒼術(shù)：蒼術(shù)具有燥濕健脾，祛風(fēng)濕的功效。主治濕阻中焦，風(fēng)寒濕痹，腳膝腫痛，痿軟無(wú)力，雀目夜盲?！墩渲槟摇啡眨?ldquo;能健胃安脾，諸濕腫非此不能除。”《本草綱目》曰：“治濕痰留飲……及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風(fēng)。”《新修本草》稱(chēng)其能“利小便”。

　　松子抗衰膏

　　原料：松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黃酒500毫升。

　　制作：將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀，入砂鍋中，加入黃酒，文火煮沸約10分鐘，倒入蜂蜜，攪拌均勻，繼續(xù)熬煮收膏，冷卻裝瓶備用。

　　服法：每日2次，每次服食1湯匙，溫開(kāi)水送服。

　　功效：滋潤(rùn)五臟，益氣養(yǎng)血。適用于治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y。中老年人經(jīng)常服用，可滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動(dòng)者經(jīng)常服用能使思維敏捷、記憶力增強(qiáng)，是抗老防衰的有效食品。