5、推拿腿后側(cè)體位同前，術(shù)者雙手推拿大腿后側(cè)，從上到下反復(fù)推拿。

　　6、拍打背腰部及下肢術(shù)者用手或拍打棒，由背部經(jīng)腰部至雙下肢，從上至下，以輕快柔和的手法反復(fù)拍打。背部宜輕，下肢宜重。

　　7、抖雙腿術(shù)者用雙手握住受術(shù)者的足踝部抖動。

　　此套手法在施術(shù)中，要根據(jù)被施術(shù)者的體質(zhì)、年齡而有所不同，采用“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”的原則，輕緩為補(bǔ)，重快為瀉，辨證施治，才能達(dá)到較佳的效果。

　　二、精神疲勞

　　精神疲勞多因工作繁忙，精神緊張，用腦過度及睡眠不足等所致。其表現(xiàn)為頭昏腦脹，頭痛，精神不能集中，全身酸軟等。

　　精神疲勞的按摩施術(shù)以頭部及相關(guān)穴位為主，手法宜輕、緩、穩(wěn)，不宜經(jīng)常變換體位，環(huán)境要安靜，以能使受術(shù)者入睡為佳。

　　施術(shù)方法

　　1、受術(shù)者仰臥位，全身放松。

　　2、術(shù)者用雙手大魚際輕輕緩?fù)朴√弥涟l(fā)際再向兩側(cè)分開推摩至太陽穴8～10次，每次之間停頓5～10秒，然后術(shù)者五指分開，由發(fā)際推擦至百會5～6次，每次間隔同樣為5～10秒鐘，反復(fù)操作數(shù)次。

　　3、點(diǎn)按神門、內(nèi)關(guān)、上脘、中脘、下脘、三陰交等穴，用力由輕到重，以受術(shù)者不感覺到疼痛為宜，停頓片刻后再慢慢抬手松開，每穴之間停頓5～10秒鐘，如此時(shí)受術(shù)者已入睡即可停止操作，如仍未入睡，可采用俯臥位，輕摩背部或小腿后部肌肉，力度逐漸減輕，間隔時(shí)間逐漸延長，至入睡為止。

　　總結(jié)：通過上述的文章對緩解疲勞的方法和緩解疲勞的按摩方法等有關(guān)知識的具體介紹，大家對于如何緩解疲勞是不是有了深刻的理解，雖然工作非常重要，但是如果沒有一個(gè)健康的身體，工作還能堅(jiān)持多久呢?希望大家能夠養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。