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提高孩子免疫力 吃什么增強寶寶免疫力

  父母們對于孩子的關(guān)心是非常的多的,當(dāng)孩子生病的時候父母們總是不辭勞苦的去為孩子們奔波。但是在生病的背后父母們有沒有想過,孩子生病的原因是什么?其實很大一部分孩子的生病病因是因為免疫力低下導(dǎo)致的。那么提高孩子免疫力該怎么做呢?這也就是今天小編要和大家說的問題了。此外,小編還會教大家孩子免疫力低吃什么,還有生活中如何提高寶寶免疫力。

  富含維生素A食物

  兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病,維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。研究表明,在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié),給兒童增加含有豐富維生素A的食品,可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿 卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等,必要時可口服維生素A制劑。

  富含鋅的食物

  研究表明,在感冒高發(fā)季節(jié),多吃富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒,因為鋅元素能直接抑制病毒增殖,鋅還可增強機體細(xì)胞免疫功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。

  富含維生素C的食物

  VC對于我們?nèi)梭w是非常的重要的,它是配合這蛋白質(zhì)一起食用效果是好的,當(dāng)這兩樣?xùn)|西合成為半胱氨酸后,就可以很好的讓我們的抗體合成,和可以讓我們的免疫得到很好的提升。如何攝取VC,其實對于一般食物來說,許多的蔬菜和水果就有很多的VC,比如檸檬,橙子,橘子等。

  富含鐵質(zhì)的食物

  研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損,吞噬細(xì)胞功能削弱,免疫功能降低。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述情況得到糾正,達(dá)到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

  大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿卜素,少量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對寶寶的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。對于積食的寶寶,它還具有消食的作用;對于肺熱咳嗽的寶寶,具有清肺止咳的作用。白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅,對提高寶寶免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育有很好的作用。

  白菜汁

  原料

  嫩白菜葉30克。

  做法

  白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右,再用清水沖洗干凈,榨成汁即可。

  營養(yǎng)盤點

  白菜生吃營養(yǎng)全面,但一定要洗凈菜上殘留的農(nóng)藥后再給寶寶吃。

  奶油白菜湯

  原料

  白菜20克、適齡配方奶粉適量。

  做法

  白菜用淡鹽水泡5分鐘用清水沖洗干凈后,剁碎。

  鍋內(nèi)加水燒開后放碎白菜,小火煮片刻。

  撈出碎白菜,將白菜水涼至常溫后,放入配方奶粉,調(diào)勻。

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