4.精神轉(zhuǎn)移法

　　精神轉(zhuǎn)移法同樣也是一種緩解壓力的方法，特別是在近工作煩心事多的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候不妨將工作擱置一邊，然后同家人或朋友到效外或清靜的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空氣以及大自然會(huì)讓你有意外的收獲，或者你還可以帶上你心愛(ài)的相機(jī)，到效外采風(fēng)也是一件樂(lè)事。

　　5.瘋狂購(gòu)物法

　　這種方法是很多女性都樂(lè)此不彼的一種減壓方法，那就是瘋狂購(gòu)物，很多女性無(wú)論是在感覺(jué)到壓力還是心情不好的時(shí)候，都喜歡拉上閨蜜或者是一個(gè)人去商場(chǎng)大掃蕩，女人的心理很奇妙，無(wú)論多差點(diǎn)心情只要看到漂亮的衣服以及首飾的時(shí)候就會(huì)奇跡般的快速轉(zhuǎn)好。

　　因此在你感覺(jué)到工作壓力大或者是遇到不順心事情的時(shí)候，不妨約上幾個(gè)好友去上街購(gòu)物，買(mǎi)幾件漂亮衣服穿在身上，心情就會(huì)自然而然的好轉(zhuǎn)了。

　　緩解疲勞的方法

　　1. 看心理醫(yī)生

　　“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤(pán)托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴(yán)重的心理疾病。心理學(xué)中稱(chēng)之為自閉。”

　　“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長(zhǎng) 期存在失眠、全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減煺或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。

　　2.忙里偷閑

　　無(wú)論生活、工作再緊張?jiān)俜泵?，也要保持有?guī)律的生活，有張有弛，盡量避免做過(guò)多的事情。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。