溫水洗眼睛，洗去有害物質(zhì)和灰塵

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　多吃能改善視力的食物

　　含維生素A的食物，比如各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。含維生素C的食品，比如西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。含鈣的食品，如奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 還有含鋅的食物，如牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。另外，海帶、珍珠、枸杞還有一些保健食品，對改善視力都很有幫助。

　　孩子近視眼的原因

　　巧克力、糖果不離口，Ipad、電視伴左右，殊不知一不小心，它們就會成為孩子眼睛近視的罪魁禍?zhǔn)?。近年來，兒童近視低齡化的趨勢日益嚴(yán)重，專家提醒，孩子熱衷的甜食、電子產(chǎn)品等，都是容易導(dǎo)致近視的直接因素。

　　過量甜食阻礙吸收

　　冰淇淋、巧克力以及各類糖果，都是孩子們喜愛的食物，然而，過度食用甜食卻是造成近視的原因之一。專家提醒，青少年如果過多食用甜食，極易造成鈣、鉻等微量元素及維生素吸收不足，對眼部的影響就是，導(dǎo)致眼球壁彈性降低，從而引起視力的降低。

　　那么，如何才能在飲食上提高對眼睛健康的保護(hù)呢，專家建議，青少年平時學(xué)習(xí)用眼也極易過度，因而日?？梢远喑砸恍┖S生素C、E、B1和鈣、鉻等微量元素的食品，胡蘿卜、莧菜、菠菜、橘子、杏子、柿子等綠色蔬菜水果，以及一些動物肝臟、蛋黃、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，這些都可以促進(jìn)眼睛的健康。

　　電子產(chǎn)品使用有度

　　除了日常過量的甜食，電視、電子產(chǎn)品對孩子眼睛健康的危害也不容忽視。專家指出，長時間、近距離地看電視容易導(dǎo)致疲勞，從而導(dǎo)致近視的形成和發(fā)展。因此看電視時，室內(nèi)應(yīng)保持適宜的照明度。一般來說，看電視時室內(nèi)照明度以150勒克斯(相當(dāng)于1米高的30瓦光燈或1米高的40瓦的白熾燈的亮度)左右為宜。看電視持續(xù)半小時以上要讓眼睛休息幾分鐘。